[B]حبايبي نورتونا
هذا الريجيم يبغاله متر تقيسي في البدايه الجزء السفلي البطن الأفخاذ لأنك راح تشوفي الفرق بصراحه انا استفدت منه كثيرفي اسبوع قدرت البس البنطلونات الي احبها وكنت اطالعها بس وكل وحده على حسب حجم المنطقه يكون مدة الريجيم وانا كنت استخدم رياضة الإيروبيك رااائع مع الريجيمات كلهاانصحكم بيه
الافطار:
شاي أو قهوه أوحليب قليل الدسم
قطعة توست
قطعة جبنه قريش قليلة الدسم
الغداء:
قطعة توست
قطعه لحم بتلو مشوي أو صدر دجاجه مسلوقه أو جمبيري مقشر مسلوق
سلطة خضراء
تفاح أو جريب فروت
العشاء :
زبادي منزوع الدسم
برتقال أوتفاح
الي تجربها تقلي يارب تستفيدون مثلي .[/B]
الروابط المفضلة