اشرايكم نتحادى الى فيها شده رجيم تدخل
السلام عليكم اخوانى اشلونكم
اول شي انا موضوعى اسمه اشرايكم نتحاده في الرجيم :
يعنى علشان اوضح
كل وحده تبي تسوى رجيم تبلش في من اليوم تاريخ 16/4/2002
بس قبل كل شي
كتبي الطريقه الى تبين تمشين عليها وكم وزنك
وبعد 4 اسابيع كل وحده توزن ونشوف اااااااااااااااااسهل رجيم
مثل:
انا راح ابلش
انا وزنى 70.2 اوكى
الطريقه الى راح امشي عليها هى
شرب كوبين على الريق وبعدها ب 15 دقيقه بلش الرجيم
الفطور: بيض مسلوق +عصير برتقال +خبز
الغداء: سلطه +ماء+ملاس واحد من العيش +دجاج او سمك او لحم+
العشاء: تفاحه مع روب (زبادى)
ملاحضه :لا تاكلين بين الوجبات واذا جعتى حدج اكلى فواكه
يفضل اكل العشاء قبل النوم بساعتين
بببببببباي
اضن انكم فهمتوا الموضوع
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة