حبيباتي ساعدوني انام في الليل بصعوبة

اللي تعرف شي طبيعي استعمله ما تبخل علي

مشكوريييييييييين

من يومبن قريت عن الأرق و علاجه

علاجه الوحيد هو انكِ ترجعي بالذاكرة لورا و من اول ما قمت من الفراش الين
لحظة الأسترجاع حاولي تتذكرين التفاصيل بس لا تنفعلين مع الأحداث اذا كان بيومج هذا
حزن او مشاجرة حصلت لكِ لا سمح الله و بس منها اتمرنين ذاكرتج و منها يتلاشى الأرق
لأن الأرق عبارة عن ضغوط نفسية و جربي هالطريقه و لما تقومين من النوم ادعيلي
بس اذا ما نمتي لا تدعين علي

اشربي نعنع اخضر مغلي

كلي عنب كتير او خسسسسسسسسسسسس

اشربي لك كوب نعناع مغلي قبل ما تنامي

بيرخي اعصابك وبيخليكِ تنامي ان شاء الله

ولا تنسي ..

الاستغفار بيساعد ع النوم

السلام عليكم
عزيزتي sannoua اشربي كوب من الحليب الدافيء مع ملعقة عسل قبل النوم ، او اشربي فنجان من البابونج مع ملعقة عسل وحاولي الإستلقاء والإسترخاء وعدم التفكير في شيء و توكلي على الله ولا تنسي الأذكار.

حبيبتي...
انصحك انك تشغلين عندك سورة البقره وتقرين شي من القرآن وتكونين على وضوء قبل ماتنامين وحاولي تذكرين ربك وتقوليت أذكار ماقبل النوم وتقرين المعوذات وآية الكرسي وتنفثين على يك وتمسحين جسمك كامل وعلكي
أختي بكثرة الأستغفااااااااااااااااار ....

وحاولي اتقللين من المنبهات........
ولكن عليييييييييييك بذكر ربك اجعلي لسانك رطبا بذكره..........
والله يوفقك ويريحك في نومك.........

حبيبتى
اولا تاخذى حمام دافىء
ارتدى المريح من ثياب النوم
توضئى وصلى ركتى الشفع والوتر
اقرئى ياسين فالنفس تتطمئن بها
لا تفكرى فى النوم او تحاولى التركيز من اجل استقدامه
لا تفكرى فى اى مشاكل او احزان مرت عليكى فى هذا اليوم
اشربى كوب من الحليب الدافىء
وحاولى ان تقولى سبحان الله وبحمده بدون عد وانتى مغمضه العينين
والهم هنئ بالكوهنىء نومك
ونوما عميقا

نسيت شيئا مهما لا نتامى طوال النهار حتى ميعاد النوم اليلى

مشكورييين اخواتي على نصايحكن

الله يهنيكِ ويرزقك نوم كله راااحه في راحه