تعالوا نتثقف عن الرجيم و الرياضة و أي سؤال أنا حاظر..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
يا هلا بنات و يا شباب ..
.
.
.
أنا عضو جديد حبيت أشارك معاكم
و افيد و استفيييد و هذي اول و احلى مشاركة مني لكم
و حبيت اعطيكم معلومة عالطاير
هالمعلومة شنو صارلي شهور ابي اعرفها
كنت اتساءل يا ترى كم سعرة حرارية في الكيلو جرام الواحد
و عرفت الجواب هو:
7000 سعرة حرارية او كالوري
يعني الكيلو جرام = 1000 جرام = 7000 سعرة
و 100 جرام من وزنك = 700 سعرة
-------------------------------------------------------------
عالعموووووووم عندي لكم رجيم مجرب مني شخصياً
كل اسبوع تنقص 2.5 كيلو جرام أو اكثر إذا اتبعته
مابي اقولك جروب فروت و ما ادري شنو
هو عبارة عن:
أولا: قبل كل شي على الريق ثلاث أكواب ماي يومياً
و الفطور
كوب زبادي أو لبن أو حليب و لازم (( خالي من الدسم ))
حبتين من التمر او الرطب بس
و مافيه بيت ما فيه تمر و لبن او زبادي او حليب
يعني ما عندك عذر اتبع هالرجيم و ما عليك
و قبل الغداء ثلاث أكواب ماء
و الغداء: سلطة الكمية حسب الرغة
أو فواكه بس الفواكه مو حسب الرغبة
ممكن كوب عصير برتقال طبيعي و تفاحة أو رقي (جح) أو بطيخ
لأنه قليل السعرات و الممنوع من الفواكه
التالي:
العنب ، الموز هذا اللي يحضرني بس
ان شاء الله راح اجيب لكم جدول يعلمكم شنو الممنوعات بالضبط..
و العشاء ودعووووه من اليوم عشان الـ2.5 كغ و اكثر كل شي يهون
و الرياضة اللي قاعد اتبعها و لي اللحين ماشي عليها
المشي 90 دقيقة و لو بالمكان اذا ما تقدرون تطلعون
دوروا البيت كله لمدة 90 دقيقة ممكن تفصلها لفترتين 45 و 45
و تمرين المعدة 40 مرة لفترتين 20 و 20
و تمرين البطة 40 مرة لفترتين 20 و 20
وبس هالتمرينين إن شاء الله للي ما يعرفهن يقول لي اشرحهن له
بالتفصيل..
و بس هذا المطلوب منك لكي تنقص من وزنك 2.5 و اكثر و ليس اقل
خلال اسبوووووع يعني خلال شهر 10 كيلو او اكثر من جسمك حلوين
اهم شي الإرادة يا نااااااس
من اليوم سووه والله متعب بس النتيجة تريح
اسألوا مجرب
الملح و السكر ممنوع<<< بقصد التقليل
فقد قال الرسول ( ص ) : اتقوا شر الأبيضين . و هما الملح و السكر الأبيض
فيه ناس يستغربون ليش اقلل من الملح..؟
الجواب: الملح يساعد على تخزييييييين الدهون بالجسم
كرهت الملح من عرفت هالمعلومه الملح عكس المااااااااي الماي يمنع تراكم الدهون
كثروا من المااااااي او المويه يا جماااااااعه
هذي صوره للماي للي ما يعرفه لووووووووووول
ترقبوا كل جديد في بهالموضوع ضيفوه بالمفضلة و فالكم طيب ابي ردود و اسئلة ابي تفاعل
تحيااااااااتىىىىىىىىىىىىىى
رد مع الاستدلال
كتبت بواسطة طيـــف
مابي شي و احاول اشغل نفسي على ما يخلصون اكل 
..
الروابط المفضلة