السمنة هو ثاني الأمراض المسببة للموت في العالم

الموضوع خطير جدا ولا يمكن الاستهانة به وبالرغم من ذلك والله لا يوجود ولا احصائية واحده فقط في اي بلد عربي تقول لنا ما هو وضع السمنه عندنا وحتى منظمه الصحه العالمية معلوماتها غير كافية والاحصائيات الموجوده قديمه وواهيه بلا قيمه

100 مليون دولار سنويا تكلفة اقتصادية في امريكا فقط بسبب السمنة

تعريف السمنة : هي تراكم للدهون في اماكن مختلفة من الجسم

اذا العلاج يكون بازالة هذه الدهون
هذه الدهون تاخذ حيز في الجسم وتظهر الجسم بشكل سيئ لكنها لا تعطي وزن كبير فاذا احضرنا قظعه من الدهن ووزناها فانها لن تتجاوز عدة جرامات ولذا يجب ان نقول ان الميزان الان لم يعد مقياس ابدا لوجود السمنة بالجسم وان الذي يعتمد على الميزان لقياس ما اذا كان قد نجح في الرجيم الغذائي الذي يقوم به فانه يعتمد على مقياس خاطئ وهذا سبب اعتقاد بعض الناس ان الرجيم الصحي قد فشل

فانك عندنا تزن نفسك فانك تزن عضلاتك وعظامك والماء الموجود بالجسم بكميه كبير وفي النهايه تزن الدهون ولان الدهون لن تزول بسرعة فان الميزان لن يعطيك فرقا في الوزن الا بعد فتره طويله
مما يعني اننا يجب ان نعتمد على مقياس اخر نقيس به ما اذا كان الرجيم الغذائي يسير في مساره الصحيح ام لا وابسط هذه المقاييس هي قياس الخصر بالشكل البسيط العادي وهذا المقياس من المقاييس الجيدة عالميا

وحتى معادلة كتلة الجسم BMI فهي ايضا لم تعد معتمده عالميا لاعتمادها ايضا على وزن الجسم كل هذه المقاييس لم تعد هي المقاييس الصحيحة المستخدمة

ومن الممكن جدا ان يكون الرجيم الغذائي السليم ناجح ويؤتي ثماره لكن صاحبه يعتقد بفشله نظرا لاعتماده على هذه المقاييس الخاطئه
بينما يمكن ان يكون الرجيم الغذائي خاطئ مثل نوع الرجيم الذي ظهر من فتره في امريكا وتم إلغاؤه وهو نظام ال crash diet هذا النظام الذي يعتمد بشكل كبير على الخضروات فقط وهو عباره عن وجبة واحده في اليوم هذا الرجيم خاطئ وخطير جدا ويسبب مشاكل كبيرة للجسم ابسطها ظهور الضعف على بشره الوجه وعلى الاظافر والشعر وضعف عام للجسد ورغم ذلك فانه يعطي فارقا كبيرا على الميزان ولكنه في النهايه مقياس خاطئ ناهيك عن ان متبع هذا النوع من الرجيم سيعود لوزنه السابق ثانيه بشكل سريع

فالرجيم الصحي لا يعني ابدا الحرمان والتجويع لانه ببساطه شديدة الشخص السمين هذا عنده جين وراثي هذا الجين يجعله قابل للسمنه ولاستعادة أي وزن فقده في اسرع وقت
ولذلك ان كان الرجيم يسبب له الجوع والاحساس بالحرمان فانه لا شك حتى وان نجح في انقاص وزنه فان جسمه بعد الرجيم سيكون عنده الاستعداد الكبير لاستعاده الوزن المفقود وهو ايضا نفسيا سيكون في اشتياق للاكل بعد فتره الحرمان مما يؤدي لاستعادة الوزن بعد فترة العناء الطويلة مما يصيب الشخص بالاحباط

لذلك نستنتج ان الرجيم السليم هو الرجيم الذي يعطي اولا الجسم كل ما يحتاجه من عناصر غذائية ويحببه في الاطعمه الطبيعية
وهو الرجيم الذي يرسم له نظام حياته حتى بعد التخلص من السمنة
أي انه يضع بين يديه السلوكيات الصحيحه التي يجب ان يستمر عليها طول حياته للمحافظه على وزنه وعلى جسمه ضد السمنة لانه ببساطه قابل ان يعود للسمنة ما لم يلتزم بسلوك صحيح مدى الحياة وهي السلوكيات البسيطة البدائية التي علمها لنا رسولنا الحبيب ونذكر من هذه السلوكيات ابسطها ومنها :

1 – مضغ الطعام بشكل جيد حتى يتم تنبيه المخ بكمية الطعام التي تم تناولها مما يعطي الاحساس بالشبع بشكل اسرع وبتناول كميه اقل من الطعام عكس ما ان تم التهام الطعام بسرعة فان الانسان لن يتنبه لكمية الطعام التي تم تناولها مما لا يعطيه الاحساس بالشبع الا بعد تناول كميه كبيره من الطعام لا يحتاجها الجسم كلها
وحتى يستمتع الفرد بمذاق الطعام

2 – ان يعطي الفرد لنفسه وقت كافي لتناول الطعام ويجعله عمليه مستقله عن غيرها فلا ياكل وهو يتحدث في الهاتف ولا ياكل وهو يشاهد التلفاز بل يعطي لنفسه ربع ساعه على الاقل يجلس فيها ويتناول طعامه باستمتاع وبشكل طبيعي منتبه
3 – الجلوس عند الاكل
4 – وجود مواعيد منتظمه للاكل

يفضل ان يكون النظام الغذائي مشتمل على 5 وجبات في اليوم وهذا النظام يتبعه الكثير من المختصين في معالجة مرضاهم .. لان هذا النظام سيعطي الفرد احساس دائم بالشبع وعدم الجوع والاحساس بالحرمان والرغبه في الاكل لان الشعور بالجوع والحرمان سيدفع الفدر لتناول أي كميه او نوع من الطعام بشكل غير صحي يضر به

اذا يمكننا تلخيص ما سبق في اجابة السؤال الشائع عند الناس عندما يقومون برجيم وينجح وينقص وزنهم ثم يعودون لسابق وزنهم او ما يقرب منه وربما اكثر
وذلك للاسباب التي ذكرناها وهي :

مفهوم الرجيم الخاطئ بانه الحرمان والتجويع
القياسات الخاطئة لنجاح الرجيم كاستخدام الميزان
مفهوم الرجيم انه فتره مرحلية وليس سلوك حياتي دائم في تناول الطعام
اعتقاد الفرد ان الرجيم سيجعله يفقد الوزن بشكل سريع وان هذا هو الافضل على الرغم من ان العكس هو الصحيح

نظام غذائي عام وسليم :

اذا اردنا ان تكلم عن نظام سليم فاننا يجب ان نذكر اولا وجبة الافطار ولا داعي لان نتكلم عن اهميتها في اليوم فالكل يعلم مذى اهميتها .. فهذه الوجبه هي التي تشغل مضخات الهضم في الجسم وهي التي يتم حرقها واستفادة الجسم منها وتعطي احساسا بالاكتفاء في اليوم ان كانت وجبة جيدة وتمنع تناول وجبة عشاء ثقيلة وبذلك تساعد على تقليل نسبه السكر في الدم
لكن هناك من يعتقد انه ينزل بدون افطار ويظل طول اليوم بلا طعام تقريبا ثم يعود ليتناول وجبة دسمه على العشاء لشعوره بالحرمان طول اليوم ثم يعتقد انه سيحرقها في اليوم التالي
وهذه عاده خاطئه جدا فالعشاء يجب ان يكون خفيف جدا لان الجسم لن يقوم بحرق الطعام في الليل حيث تقل الحركه وسينعدم حرقه تقريبا اثناء النوم اذا فالنظام السليم ان اردنا ان يكون 5 وجبات في اليوم سيكون ك التالي

افطار جيد - وجبة خفيفه – غذاء جيد متنوع - وجبة خفيفه - عشاء خفيف جدا

ان من اسباب فشل النظام الصحيح ايضا ان متبعه لا يحب الطعام الذي يتناوله
وهذا لفهمنا الخاطئ وعدم حبنا للوجبات الصحيه

الاكلات الجميله المناسبه للرجيم منها الرز البني وهو ما يكرهه كثير من الناس لاعتقادهم بانه لا يجب وضع أي اضافات عليه لكن لماذا لا نضيف بعض التوابل التي تعطي المذاق الجميل وملعقه او اثنين من الزيت التي لن تضر ان كانت بكميه معقوله ولا بد سيحتاجها الجسم

وبعض الناس تعتقد ان اطعمة الرجيم غالية الثمن وان الرجيم للاغنياء فقط ولكن هذا غير سليم

فالجرجير مثلا والبقدونس وغيرهما من الخضروات المفيده والرخيصه وايضا الفول والبليلة والفريك والعيش البلدي العادي
كل هذه اساسات في الرجيم الغذائي وهي غير مكلفه

في نهاية الرجيم وعند تثبيت الوزن تكون هناك وجبة حرة وليس يوم حر

طالما علاج السمنة يكون على فتره طويله فانه لا يجب منع الشخص تماما من تناول الحلويات
فاذا دعيت لحفل مثلا فيمكنك ان تتناول ما تشاء بكمية قليلة معقولة
ويعتقد الفرد انه ان كان مدعوا لحفل فانه سيظل طوال اليوم بلا طعام لكي يستطيع تناول ما يشاء عندما يذهب للحفل وهذه عاده خاطئة جدا فانك ان ذهبت وانت جائع فانك ستتناول كمية كبيرة من ماكولات غالبا ما ستكون من الحلويات والاطعمه ذات السعرات الحرارية العالية اذا فعليك ان تكل كل وجباتك في موعدها وبشكل طبيعي وعندما تصل تاكل وتتذوق قطعه من كل نوع بلا اسراف

اذا دعيت للغذاء وكان الموجود ارز ومكرونة فانه يفضل ان تاكل العيش البلدي فهو يحتوي على كمية النشويات الاقل والتي يحتاجها الجسم بالاضافه للردة المفيدة جدا جدا للجسم لكن ان لم يكن هناك عيش بلدي فالمكرونه افضل ان لم تكن بالمشاميل وان لم يكن عليها كمية دهون كبيرة


هناك رجيم للحوامل وهو رجيم مهم وأساسي جدا لصحة الام وطفلها
رغم ان المفهوم السائد هو ان الام تاكل لتطعم طفلها ايضا فانها تاكل كميات كبيرة وربما مضاعفة وتاكل كميات كبيرة من السكريات فنرى بعض الحوامل مثلا تاكل المفتأه يوميا واشياء من هذا القبيل وقد يسبب هذا في ولود الطفل بمرض السكر
لكن الشيئ الصحيح في هذه الفترة هو التالي :
اولا لا يمكن وغير صحي ابدا تخسيس المرأه الحامل لكن الصحيح هو المحافظه على درجة زيادتها فانها لابد من ان يزيد وزنها لكن يجب الحفاظ على هذه الزياده حيث تكون اقصى اقصى زياده هي 17 كيلو واكثر من ذلك فانه غير صحي والمفروض ان يكون من 11 الى 15 كيلو وذلك على حسب وزنها التي بدات به حملها
اكبر زيادة تحدث في اول 3 اسابيع اما بعد ذلك فان الزيادة تكون نصف كيلو اسبوعيا

من الأطعمه المهمه والمناسبه للحامل هي :
الألبان والفواكه والخضروات لمعالجة الامساك الذي غالبا ما يصيب الحامل وايضا شرب الماء بانتظام
بالاضافة للبروتين الذي يفضل ان يكون معظمه من السمك بالاضافة لقليل من انواع البروتين الاخرى
والنشويات ايضا يجب ان تكون موجوده مثل البليلة والرز البني الذي يتميز بانه يستغل طاقة اثناء الهضم مما يعطي احساس بالشبع اكثر بالاضافة الى المكرونة والعيش البلدي

شرب الماء مهم جدا ومفيد للجسم وضروري في أي نظام غذائي ويعتقد البعض انه عند الذهاب لدكتور الرجيم لقياس الوزن فانهم لا يشربون الماء لانه يعطي وزن وهذا من الاعتقادات الغريبه

اما شرب الماء اثناء الاكل او أي مشروبات اخرى فهذا خطأ كبير ويؤدي لمشاكل كثيرة ابسطها انه لا يتيح الفرصة للمضغ الجيد حيث يتم بلع الطعام مباشرة دون مضغه جيدا بالاضافه لسوء الهضم مما يجعلك تجوع بعد فتره قصيره جدا

بالنسبة لبدانة الاطفال التي تزايدت جدا في الفتره الاخيرة
فبعض الاطفال يصاب بمرض السكر وهو النوع الثاني من مرض السكر وهو الاكثر خطوره من الاول الذي يصيب الكبار فنرى احيانا اطفال في الثانيه عشر او الرابعة عشر من عمرهم ومصابين بمرض السكر وخطورة هذا النوع في مضاعفاته

الطفل السمين لو ظل كذلك حتى 12 او 13 سنه على وضعه فان احتمال ان يظل كذلك الى ان عمر متقدم هو 80%

الهرم الغذائي الان تغير تماما فلم يعد طبقات كما كان بل اصبح شرائح واحتلت الابان مكان كبير فيه بالاضافة الى الماء والخضار ثم لحوم بشكل قليل والدهون التي تكان لا تظهر

قد تتركز الدهون في اماكن معينة في الجسم وتعاني بعض السيدات من ذلك ويعتقدن بوجود رجيم معين للمناطق وهذا مفهوم ايضا خاطئ فاينما وجدت الدهون ان تم اتباع نظام لازالتها فانها ستزول ايا كان مكانها

اما جراحي التجميل فان وظيفتهم هي نحت واعادة تشكيل شكل الجسم العام فقط وليس ازاله الدهون او التخسيس فانا ارسل مريضتي الى جراح التجميل بعد ان تكون قد ازالت الدهون واتبعت النظام الغذائي وتم بنجاح وصولها للوزن المطلوب ولكنها تظل غير راضيه عن شكل جسمها عندها ارسلها للجراح التجميلي فقط

صراحة قريتة وعجبنى مرة
منقوووووول للافادة

السلام عليكم ورحمه الله

جزاك الله خيرا
وتسلم ايدك على الموضوع

هل فعلا عمليات شفط الدهون
تسبب نقص فى المناعة