احتفظ بمفكرة لتحقيق تحكم افضل فى الوزن

ان ضبط النفس - ذلك المصطلح الطبى الذى نقصد به استخدام المفكرة- يعد واحدًا من اكثر السبل فاعلية والتى يمكنك ان تسلكها للقضاء على البدانة والتخلص من الوزن الزائد . صحيح ان هناك من الناس من لايستمتع بتسجيل نوع او كم ما يتناوله من طعام , او بتسجيل مقدار ما يبذله من نشاط الا ان الشىء المؤكد فى هذا الصدد هو ان تلك المفكرة تلعب دورًا حيويُا فى عملية التحكم فى الوزن .

فالاحتفاظ بمفكرة يساعدك على مواصلة ما تحققه من تقدم كما يساعدك على تقييم نجاحاتك , ووضع الاهداف والسعى وراء تحقيقها وهو ما يلهب حماسك و لا يجعلك تتوانى او تتقاعس عن مواصلة عملية التكم فى الوزن . من ناحية اخرى تساعدك المفكرة على تحديد مواطن الضعف فى البرنامج الذى تتبعه ومن ثم يمكن تقويمها او تلاشيها فيما بعد الامر الذى يشعرك بالقدرة على مواجهة مشاكل الوزن و التغلب عليها بدلا من الاستسلام لها

من كتاب تغلب على وزنك

مشاءالله
ماقد دخلت لك على مووضوع الا اكتشف معلومات مفيده وجديده

مشكوورة معلومات حلوووة

الله يخليكى الحمد لله ان الموضوع مفيد

يسلمو انا عاملة بمفكرتي جدول
فيه وزني سابقا وتدرج الأوزان التي خلصت منها
والوزن إلي اريد تحقيقه
اشكرك عزيزتي

انا عاملة واحدة للاوزان وواحد للا كل