الى العزيزة طيف انا رجعت للرجيم الي هو

1 (هي نظام )

(ممكن استبدال عدد2 توست بنصف رغيف خبز لبناني)

الإفطار:

ملعقة صغيره عسل نحل أو خمس تمرات +2شريحة توست +قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم أو بيضه أو 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطة + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:

صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج أو قطعتين لحم (200جم) أو سمكه مشوية+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه أو صحن أرز صغير+خضروات مطهيه(فاصوليا - كوسة- جزر - بر وكلي )


الساعة 5-6

5تمرات+كوب لبن قليل الدسم


العشاء:

2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر أو 4 ملاعق فول بزيت أو قطعة جبنه أو بيضه + خضروات السلطة ثم حبة فاكهه


قبل النوم:

كوب حليب+ملعقة عسل نحل

ونزلت 79 انا كنت 81 يعني نزلت كيلويين ومشيت عالرجيم تمام بس اليوم رحت انا والوالده الله يطول في عمرها لزيارة وحده من القريبات توها والده وهناك خربت الرجيم شوي بس رح اكمل ان شاء الله ودعواتك ياطيوووووووووف وعلى فكرة صرت الحين امشي مرات ساعة ومرات نص ساعة


شو رايك ياطييييوووووووفه الحبووووبه انا في انتظارك لاتتأخري

السلام عليكم

الموضوع كتير حلوه و أنا متابعيتوا من البدايه و أن شاء الله لمل أولد رح أبلش فيه على طول ( أنا هلا حامل بالشهر السادس )

شكرا كتير لك يا أخت طيف عن جد ما شاء الله عليك شو نشيطه من يوم ما رجعتي .


علا

حمد الله على سلامتك دندوش
الله يخليلك زيد يارب
انتي شكلك تقريباً زي حالاتي انا هلأ وزني 87
ان شاء الله تكوني ولدتي طبيعي عشان نقدري تلعبي رياضة لأنها اهم اشي لشد الجسم حتى لو ما نزل الوزن
عشان ( القطنة ) تشددددددددد
يالله شدي حيلك يا عسل مع انه بدري لسة انتي والدة كتير جديد لازم تتغذي عشان البيبي وعشان دمك يقوى يعني بعد الأربعين لتفكري تخففي أكل ، وماتخافي ما راح يزيد وزنك لأنك بترضعي

دندووشه

خلص بنستني صورة البدر الصغنننن
استنينا كتير مابقي الا القليل

الله يخليه الك يارب

اميره

لو مشيتي حبيبتي على التعديل يل سويته اوكي رح تلاقي نتيجه

بس التزمي فيهم ها

علا الله يقومك باسلامه يارب ويرزقك الذريه الصالحه
بانتظار مرورك

ييييييييييي تؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤبررر قلبي عرنوووووووووووووش

يل عم تساعدني وتعطي نصائح وتحفز الصبايا

الله يسعدك يارب ويبارك لك بعمرك وصحتك

برافو عليكِ شجعيييهم معي

اليوم وازنت طلع وزني 78,8 وعلى هالحاله من يومين بس لسه ماكملت اسبوع يوم الانثنين بكمل اسبوع ادعولي يارب انزل تحت 78 عالاقل هالاسبوع

مشاء الله عليكو شو هالهمم العاليه عقبالى
انا صارلى 6شهور والده نزلت 13 كيلو تقريبا وبعدين خفت همتى كتييييييييييييييييييييييير
كان عندي عزيمه قويه ولكن هله بردت
انشاء الله راح ابدى برجيم العزيزه طيف يوم السبت اجاى وعلى الله


وسلام للجميع

صباح الخير عالجميع

بصراحة الكل عم يزن على راسي اني لازم اكل منيح و ارتاح وما العب رياضة ولا أتحرك من أصله ... بس انا مطنشة ....
نظامي بهالكم يوم كان عبارة عن اكل كل شي بدي ياه مع حذف الخبز والرز يعني من أكل البيت .. وا لفطور جبنة ولبنة او بيض مسلوق او فواكه .. يعني ما في حرمان و الله أعلم بيكون في نزول بالوزن ولا لا
بالنسبة للرياضة عم أمشي بالبيت حاليا لحد ما البيبي يكبر شوي و اقدر اتركه عند حدا واطلع أمشي ساعة او ساعة ونص برة. عم امشي بالبيت مشي سريع لمدة ساعة ونص بس متقطعة .. و طبعا مع شغل البيت و الحركة طول الوقت

واليوم بدي أبدا تمارين عالخفيف ما بدي ابدا من اولها اخرب الدنيا .. ممكن بس تليين لجسمي وان شاء الله أوافيكم بالنتائج أول بأول ..