صباح الخير على الحلوين
شو اخباركم
كيف البيبيهات ان شاء الله مو مغلبينكم
انا يا ستات يا حلوين الي 3 شهور والدة وكان وزني وأنا حامل
ما تخافوا
103 وهلأ 88 وطولي 173
يعني لسة مشواري طويل
امبارح بديت برجيم ، ولأول مرة امشي على نظام معين في الأكل
واليوم رايحة على نادي رياضي عشان اشد عضلات بطني
يالله يا حلوين شجعوني وابدو معاي
الصيف بدا والأعراس والمناسبات بالكوم
يالله شدو حيلكم

امبارح كان نظامي كالتالي
على الريق: معلقة عسل + كاس ماء + عصير ليمون

الإفطار :
بيضة + حليب خالي الدسم
الضحى :
تفاحة
الغذاء: صدور دجاج مشوية + سلطة خضراء
العشاء: خضار مسلوقة + 1 فاكهة

ها شو رايكم

رائعه ياااا عرنوش

مشاءالله عليكِ ورياضه كمان
الله يوفقك يارب ولا يضيع لك مجهود

بس بتعرفي عرنوش انتي لو نزلتي بسسسسسسسسس10-8 كيلو
ممتاز كتيرررررررر
وان شاءالله بتنزليهم عن قريب

تسلمي يا طيف ياعسل على التشجيع
صح كلامك انا اصلاً مابدي اكتر
ان شاء الله يارب تسهلها

وينكم يا صبايا

ام سهيل ، اميرة ، رزنامة ، بغداد ، ام سامي
يالله شدو حيلكم

هههههههههههه بدي اجيب جرسسسسسسسس

وادقدق فيه
مشان اناديهم واجيبهم

يالله وين البطلات وين الرشيقات والامهات الغالياات

صباح الخير على الامهات النايمين
صحصحو يا عمري يالله شدو حيلكو

شوفو يا حلوين
انا اليوم الثالث في الرجيم
على الريق : معلقةعسل + عصير ليمون + ماء دافئ
الافطار: بيضة + خيارة وحبة بندورة
الضحى : حليب + تفاحة
الغذاء : لحم مشوي + سلطة
العشاء : شوربة خضار وممكن حبة فاكهة حسب الجوع
امبارح بديت رياضة في النادي ولقيت وزني نازل كيلو صرت 87
وحاسة حالي اخف وأنشط يالله شدو حيلكو معاي خلينا نشجع بعض

يارب يامسهل

الله يقويك وياخد بيدك حبيبتي

عرننوووووشتي شوووفي تاااكدي لكل مجتهد نصيب

ومشاءالله ماشيه بالمللللللللللللي

صباح الخير

كيفكم يا امهات يا حلوات و يا طيوف القمر ..

انا صار لي 8 أيام والدة ... و وزني اللهم لك الحمد محتاجة انزل منه بلااااوي
بس للأسف أنا مو شغل ريجيم أبدا وما بقدر أمشي على ريجيم.. بس من يوم ما ولدت و انا مخففة الأمل قد ما بقدر.. و ما عم اكل رز و لا خبز و لا بشرب بيبسي و بحاول ما اكل حلو (بس مبارح عيد ميلادي افترييييت) ..

المهم اني وصلت 95باخر الحمل و مبارح كان وزني 85 ... حلوين 10 كيلو .. و اصلا قبل الحمل كان وزني 74 يعني بدي كمان 10 كيلو عشان اوصل لوزني قبل الحمل لانه كان شكلي جدا ممتاز...
وبعدها الله بيهون ارجع لوزني اول ما تزوجت ولا لا,,, الله كريم

المهم هلا انا بدي امشي معكم على أساس تخفيف الأكل + الرياضة و الرضاعة أعتقد مفروض انها تخفف كمان
علما ان وزني الزايد معظمه في البطن و الأفخاذ و البطن أكتر شي.. صاير متل كيس القطن آآخ يا قلبي..

حمدلله على السلامه يااحلى ماما بالدنيا

بس يادندوش انتي كسماتك مرتبين يعني زيادتك بسيطه باذن الله

يالله بدي اعرف طريقتك وفففففففففففففففففنك انتي قلتي لي مابتحبي الرجيم
بدي اشوف يائطه كييييييييييييييف رح تتخلصي منهم

مشان يستفيدو منك البنات

ومبروك عليكِ زيود
انا لهلاء بستنى الصوره

والله يا طيوف صدفيني لسه ما صورناه غير بالفيديو ... ما في كاميرا عادية
بس اول ما نصوره ان شاء الله بلحقك بالصور ..

وبالنسبة للفن ما فيها فنون بصراحة ... كل يوم رح اكتب لكم شو أكلت و شو عملت و على ربنا الباقي ... و ان شاء الله الوزن بالأخييييييييير يعني ما رح اتوزن كل يوم والتاني

الى العزيزة طيف انا رجعت للرجيم الي هو

1 (هي نظام )

(ممكن استبدال عدد2 توست بنصف رغيف خبز لبناني)

الإفطار:

ملعقة صغيره عسل نحل أو خمس تمرات +2شريحة توست +قطعة جبنه متوسطة قليلة الدسم أو بيضه أو 4 ملاعق فول + 5حبات زيتون + خضروات السلطة + كوب حليب خالي الدسم

الغداء:

صحن متوسط سلطه خضراء مع زيت+صدر دجاج أو قطعتين لحم (200جم) أو سمكه مشوية+كوب لبن قليل الدسم+نصف خبزه أو صحن أرز صغير+خضروات مطهيه(فاصوليا - كوسة- جزر - بر وكلي )


الساعة 5-6

5تمرات+كوب لبن قليل الدسم


العشاء:

2شريحة توست+ملعقة لبنه مع زيت زيتون وزعتر أو 4 ملاعق فول بزيت أو قطعة جبنه أو بيضه + خضروات السلطة ثم حبة فاكهه


قبل النوم:

كوب حليب+ملعقة عسل نحل

ونزلت 79 انا كنت 81 يعني نزلت كيلويين ومشيت عالرجيم تمام بس اليوم رحت انا والوالده الله يطول في عمرها لزيارة وحده من القريبات توها والده وهناك خربت الرجيم شوي بس رح اكمل ان شاء الله ودعواتك ياطيوووووووووف وعلى فكرة صرت الحين امشي مرات ساعة ومرات نص ساعة


شو رايك ياطييييوووووووفه الحبووووبه انا في انتظارك لاتتأخري