انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

الإفطار مهم للكبار والصغار

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الردود
    55
    الجنس

    الإفطار مهم للكبار والصغار

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    لقد أحضرت لكم اليوم موضوع مفيد اتمنى أن ينال إعجابكم




    يعتقد بعض الأشخاص أن إهمال وجبة الإفطار يساعد في إنقاص الوزن، ولكن الدراسات تشير إلى أن من لا يتناولون الإفطار يعوضون ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام على وجبة الغداء، لذلك فإنه من غير المجدي الاستغناء عن هذه الوجبة بدعوى إنقاص الوزن.


    وقد حذرت الدراسات العلمية الغذائية الأخيرة من إهمال وجبة الإفطار؛ فهي أول وجبة تستقبلها المعدة في اليوم حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة إلى الكبد وتتحول إلى دم يسري في العروق، ومنه إلى جميع خلايا الجسم، ومن هنا يجب الاهتمام بوجبة الإفطار لإمداد الجسم باحتياجاته لتجنيبه ما قد يصيبه من متاعب.



    وأكدت دراسة أن أهمية تناول وجبة الإفطار تكمن في قدرتها على تهيئة الجسم للنشاط اليومي في العمل أو التعلم، حيث تمنح الجسم القدرة على الحركة والإنتاج، كما أنها تنبه الذهن وتساعده على التركيز خلال فترة الدوام وذلك من خلال إمداد الفرد بالطاقة والسعرات الحرارية اللازمة لذلك.

    للكبار والصغار
    أثبتت الدراسات أن وجبة الإفطار الصباحية لا تفيد الأطفال والشباب فحسب، بل مفيدة لكبار السن أيضًا، هذا ما أثبتته دراسة طبية جديدة بالجمعية الأمريكية للعلوم الغذائية، والجمعية الأمريكية للتغذية السريرية، وأفادت هذه الدراسة بأن تناول طعام الإفطار يحسن الذاكرة والقدرات الإدراكية عند المسنين وذلك بعد مراقبة عدد من الأشخاص تراوحت أعمارهم من 61-79 عامًا، تناول عدد منهم طعام الإفطار (بروتين نقي أو نشويات أو دهون نقية)، فكان أداؤهم في فحوصات الذاكرة عاليًا وذلك بعد تناوله بربع ساعة، مهما كانت نوعية الأطعمة، في حين سجل المشاركون الذين لم يتناولوا الإفطار درجات أقل في اختبارات الذاكرة والقوى الإدراكية.

    وأكد البحث أن تناول أي نوع من الطعام في وجبة الإفطار يعزز القدرات الذهنية ويقوي الذاكرة.


    كما أن ممارسة الرياضة بانتظام والمحافظة على الوزن السليم وتناول أغذية قليلة الدهون المشبعة والغنية بالألياف والفواكه والخضراوات يساعد في المحافظة على قوة الذاكرة والمهارات الإدراكية والقدرات الذهنية على المدى الطويل.

    مساوئ إهمال وجبة الإفطار للصغار
    إهمال وجبة الإفطار المتوازنة بالمنزل يزيد من فرص تناول الأطفال للمأكولات المصنعة والمعلبة مثل المشروبات الغازية والحلويات أثناء تواجدهم في المدرسة لاحتوائها على كميات عالية جدًّا من الدهون والسعرات الحرارية العالية؛ مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وكذلك زيادة فرص التعرض لأمراض القلب نتيجة استهلاك كميات عالية جدًّا من الدهون وارتفاع كولسترول الدم.




    ويفضل شرب الماء بمجرد الاستيقاظ من النوم بحيث لا يكون ذلك على حساب تناول المواد الغذائية المهمة للجسم مثل الحليب، على أن يكون الماء فاترًا؛ لأن الماء البارد يمكن أن يسبب تقلصًا في جدار المعدة مما يؤدي إلى الشعور بالألم.

    وجبة متوازنة:
    تمثل وجبة الإفطار ثلث الاحتياجات اليومية من الطاقة والعناصر الغذائية، ولذلك لابد أن تكون وجبة متوازنة صحية ومحتوية على جميع العناصر الغذائية من بروتين ونشويات وقليل من الدهون وخاصة الدهون المشبعة بالإضافة إلى الفيتامينات الموجودة في الخضروات والفاكهة والمعادن وأهمها معدن الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته من الأجبان التي تساعد على نمو وتقوية العظام.




    وللحصول على وجبة غذائية كاملة في بداية النوم ينصح بأن يشتمل الإفطار على:

    كوب من الحليب مع قليل من السكر + شريحة من الخبز + قطعة من الجبن أو بيضة، ويفضل ثمرة فاكهة من الفواكه المتوفرة مع عدم الثبات على نظام غذائي موحد، بل يستبدل بالجبن مثلاً قطعة من المربى.. وهكذا.

    إلا أن الحليب يجب أن يرافق وجبة الإفطار في جميع مراحل حياة الإنسان من الطفولة المبكرة وحتى الشيخوخة.


    منقول للفائدة

    يعني عزيزاتي الإفطار مهم جدا حتى لو أنك تتبعين ريجيم ...
    وحتى لو كنت بدينة جدا عليك أن تتناولي وجبة الفطور
    واحب أن أضيف على المقال أن وجبة الإفطار يجب أن تكون في الصباح الباكر
    يعني لا نبق نائمين حتى الضحى

    وأهم شيء الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة

    أتمنى أن تكونوا استفدتم من موضوعي

  2. #2
    الوفاااء طبعي غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    151
    الجنس
    امرأة
    كلامك صح 100%100 ولو تبغين اكتبلك تعبير كامل عن هالموضوع كتبت لكن للأسف اكرة وجبة الأفطار واول شي اشربة القهوووووووووووووووووووووووووووووة تخيلي !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  3. #3
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى




    كلام صحيح

    انا اولهم لازم اتعلم واعود نفسي ع الفطور لما اله اهميه في تنظيم عمليه الهضم
    شكرا للافاده حبيبتي

    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  4. #4
    سمر1's صورة
    سمر1 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الموقع
    في وسط أحبابي
    الردود
    476
    الجنس
    أنثى
    شكرا اختي علي الافاده

  5. #5
    * ام اشرف *'s صورة
    * ام اشرف * غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الموقع
    ايطاليا فاريزي
    الردود
    3,404
    الجنس
    أنثى

    flower3

    شكرا اختي على الافاده

    وجزاكي الله خيرا

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الردود
    55
    الجنس
    شكرا لكن حبيباتي على قرائتكن لموضوعي وردودكن الجميلة

    ....

    الوفاء طبعي
    طيف
    سمر
    ياهلا
    ...

    أسعدني تواجدكن في صفحة موضوعي
    وياوفاء الغالية .....موحرام عليكِ تكرهي الفطور؟؟؟
    المسكين يحبك موت وأنت تكرهي؟؟؟
    لالالالا....مايصير...

    ...
    وياطيف الحلوة ...أنت حتى لازم تفطري

    أنا عن نفسي أحلى شي عندي هو الأكل
    أول شي أعمله لما أفيق من النوم أروح آكل...........آآآآآآآآآخ جوعتوني
    ....

    تحياتي

  7. #7
    سهام1's صورة
    سهام1 غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الردود
    33
    الجنس

    beatheart مشكورة

    كلامكي مضبوط على لزوم الافطار وما بة من الفوائد الكثيرا

    وجزاكي اللة خيرا

  8. #8
    عبدة لله غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الموقع
    امريكا
    الردود
    27
    الجنس
    أنثى

    Wink

    فعلا متل ما قلتي يا اختي وانا بعرف كمان انه اللي ما بيفطر بيصير جسمه يخزن الاكل تحسبا انه الشخص بده يقطعه عن الاكل

مواضيع مشابهه

  1. ^_^ جوارب للكبار والصغار ^_*
    بواسطة rose d'or في ركن الكروشيه والتريكو
    الردود: 78
    اخر موضوع: 09-11-2009, 07:32 PM
  2. برامج مفيدة للكبار والصغار
    بواسطة فرح الفؤاد في ركن الكمبيوتر والإنترنت والتجارب
    الردود: 29
    اخر موضوع: 25-08-2007, 03:02 PM
  3. غرف نوكم للكبار والصغار
    بواسطة zeina98 في الديكور الداخلي والخارجي
    الردود: 10
    اخر موضوع: 15-08-2006, 04:16 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96