السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ودي اضعف في اسرع وقت ممكن بس مو عارفه كيف

ارجوكم ردو علي بسرعه مع اني ماكل كثير والا اكل فطور واتحرك اكثير

اهلين شوشو كيفك
بس ما ذكرتي كم وزنك وطولك؟؟؟

مشكوره يا اخت لموو والله انك واحشتنا
على العموم وزني 63و طولي 157
ومشاكل الكرش الي بعد الولاده
انا ابي اضعف منطقه البطن والارداف
واشرب ماء+خل تفاح على الريق
صارلي اسبوع على هذي الحاله
والصراحه ما احرم نفسي من الاكل بس اكل نصف الكميهالي كنت اكلها

طيب حبيبتي جربي رجيم التمر واللبن كتير متاز وبنحف كل الجسم

مرحباااااااااااااااا حبيبتي

بالنسبة للبطن بعد الولادة لازم تلبسي مشد طبي لمدة شهر عشان يلتم البطن وتقوى العضلات
هذا هو الحل


كيف تشدين بطنك في سبعة أيام ....?? ****** وسام التميز *****


http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=98740





وبعدين مارسي تمارين خاصة للبطن والا رداف
ممكن تشوفي هذه الروابط وان شاء الله تستفيدين منها



تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...



http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED% E4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1

نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85503&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E 4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1



اما الارداااااااااااف

وشوفي هذة الروابط ان شااااء اتفيدك
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85503

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C7%D1%CF%C7%DD

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C7%D1%CF%C7%DD
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C7%D1%CF%C7%DD
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...C7%D1%CF%C7%DD

حمية غذائية صحية منخفضة الكالوري

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=165683

مشكوره يا اخت لمووو وانت كذلك يا طيف ربي خليكم
والله يجبر بخاطركم ويعطيكم الي اتمنونا
مثل ماجبرتوا بخاطري