مبروك عليكى اختى رحاب الاتنين كيلو عقبال الباقى يا رب وان شاء الله نفضل على تواصل دائم حتى نحقق الرشاقة
وانا مبسوطة اوى مع انى لسة معرفش خسيت كام كيلو لكن كذا حد قالى النهاردة انى خاسة شوية وان شاء الله اكمل الريجيم
فى رعاية الله

كتبت بواسطة رحـــــاب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم وزنت نفسي لقيتني نزلت اتنين كيلو عالميزان عقبال الجميع وعقبال الباقي من الوزن اللي مفروض انزله

شكرا اختي فوفو على المتابعة وتروحي وترجعي لنا بالف مليون سلامة بإذن الله وتكوني غصن بان رشيق بس راح توحشينا عن جد الله يرجعك لنا بالف خير
حبيبة احمد شكرا ليكي وانشاء الله نتواصل ونتابع مع بعض ونشجع بعض يالله شدوا الهمة بناااااااااااات عايزين نقهر السمنة دي قهر

السلام عليكم
ان هالة من مصر

مبروك عليكى 2 كيلو و عقبالالباقى و عقبالنا معاكى
انا هبتدى دايت من الجمعة 12/5/2006 يلا نشجع بعض
باى

اهلا بيكى يا هالة معانا ويلا اتشجعىوابداى معانا
يارب يثبتنا كلنا

لكل المشتركين معانا فى هدفنا وهو الرشاقة باذن الله هو دة الريجيم اللى هبدا فيه بكرة ان شاء الله وعلى فكرة انا جربته قبل كدة هو المفروض يخسس 5 كيلو لكن انا لخبطت فيه يوم اكلت محشى ويم كان على فرح وكلت جاتو وحاجة ساقعة يعنى ما مشيتش عليه بالضبط ولما وزنت نفسى اخر الاسبوع لقيتنى خسيت 3 كيلو لكن المرة دى ان شاء الله ناوية امشى عليه بالضبط وان شاء الله اخس 5 كيلو وانتم معايا


الافطار-
بيضة مسلوقة +توست ريجيم + خيارة

الغذاء-
ربع فرخة او سمكة متوسطة ( لكن تختارى صنف واحد طول الاسبوع اما فراخ او سمك طبعا مسلوق او مشوى ) + سلطة خضراء

العشاء
كوب زبادى قليل الدسم + تفاحة

وهذا النظام كل يوم لمدة 7 ايام وممنوع الملح والقهوة والشاى ما عدا الشاى الاخضر والمشروبات العشبية

يالا مين هيبدا معايا ويخس 5 كيلو ولو تلاحظوا النظام دة فى ميزة فظيعة انه متكامل العناصر الغذائية كل حاجة موجودة النشويات والخضار والفاكهة والبروتين والكالسيوم والنتيجة 5 كيلو ننقصهم

أخواتي أنا وصلت متأخره
ممكن أشارك معكم من اليوم ؟؟؟ أنا اليوم بدأت بالرجيم
لازم إخسر 20كيلو وزني الآن 72لازم صير52 طولي 155
حتى لو ما خسرت إلا 15 يكون ممتاز بالنسبه إلي لأنني مرضعة و إن شاء الله بس إفطم إبني أكمل الخمسة الباقيات
ارجو أن تقبلوني بينكم مع اني متأخره

مرحبا بيكى يا تسنيم واكيد انتى مش متاخرة يالا ابداى معانا وربنا يوفقنا



باركولى يا اخوتى خسيت 3 كيلو اول اسبوع كنت 75 واصبحت 72


يلا شجعونى نفسى اخس الاسبوع دة قدهم

ايه يا بنات انتوا رحتوا فييييييييييييييييييييييييييييييييييين خلاص بطلتوا تعملوا ريجيم ولا ايه
فين كل اللى كانوا مشتركين معانا

حبيبتي الله يعطيك العافيه وانشاء الله يصير جسمك مثل ما تتمنين واكثر
يعني يصير جسمك جسم عارضه



هو البرنامج حلو وسهل والله يعين على تطبيقه انشاء الله من بكرا ببداء اطبقه


اشكرك

اهلا بيكى يا ميكى معانا وان شاء الله تستمرى معانا على الريجيم واهم حاجة الحماس والارادة

صباح الخير
انا ودي اشترك وياكم
انا بادره التخفيف من يوم الاحد
وامشي 50 دقيقه بالليل