بسم الله الرحمن الرحيم

والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته


اشلونكم اخواتى شخباركم

انشالله تمام الحمد ربي العالمين


علشان ما اطول بل الموضوع احب اقول لكم انه موضوووووووعى صعب انا متوسطه الحجم ولاكن احس انى سمينه اشويه

فابي طريقه صحيه وعلميه

مشكوريين

ببببببببباي

السلام عليكم
أختي الكريمه:
في عندك ريجيم الماء الذي وضع في مو ضوع لتعم الفائده شاركوا معنا
جزاك الله خيرا

الإفطار اليومي
·بيضة مسلوقة - أو قطعة جبن قريش 50 جرام- أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس نصف جريب فروت - أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم · قطعة توست رجيم · كوب قهوة - أو كوب شاهي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن الفرز منزوع الدسم
__________________________________________________ ___

الغداء اليومي :-
·ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية - أو 125 من اللحم الكندوز - أو البتلو المشوي أو المسلوق · أو 250 جراما سمك مشوي · أو 100جرام من اجبن القريش · أو بيضتان مسلوقتان - وطبق صغير خضار مسلوق أو نيء ( كوسه أو فاصوليا أو سبانخ )- وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماط 10 عيدان جرجير وربع خسة )- قطعة توست رجيم
__________________________________________________ ____

وجبة الساعة الخامسة مساء :
- كوب شاهي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن الفرز - أو كزب كركديه - أو كوب عصير ليمون بدون سكر
__________________________________________________ _____
العشاء اليومي
·كوب زبادي منزوع الدسم - أو قطعة جبن قريش 50 جرام - أو قطعة لحم وزنها 125 جرام مثل وجبة الغداء · و ثمرة خيار أو ثمرة طماطم · - قطعة توست رجيم الفاكهة
في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحده من الفواكهة مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة .

_____________
جربي هذي الطريقه من الريجيم وانشاء الله راح تخسي 4-5 كيلو في الشهر وصدقيني انا مجربته وخسيت في اربع شهور 14 كيلو .. وهذا انا بعد كنت اخربه من فتره الى فتره .. ولكنه يعجبج .. وبالتوفيق
نجـــــــــــــــــــــــــــــــــــــود ,,,,

والله ريجيم نجود حلو جربيه

وانت ما قلت عمرك وطولك ووزنك؟؟؟؟؟؟؟؟
لو ممكن علشان الاخوات يساعدنك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اختي الحبيبة ناعسه شوفي هذا الرابط فيه عدة ريجيمات من المنتدى ان شاء الله راح يعجبوك وتجربيهم وتستفيدي

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...CC%ED%E3%C7%CA


واذا كنتي مو سمينه يعني تحتاجي تنزلي كم كيلو فأنا انصحك بتخفيف الاكل والتقليل من الحلويات وليس الابتعاد عنها نهائيا .. مع ممارسة التمارين الرياضيه وانصحك بالمشي .. وانا مجربه واستفدت كثير