السلام علبكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الغااااااااليات جدا على قلبي
انا بصراحه اول مره اكتب موضوع بعد انقطاعي
واتمنى من الله ان لايكون مكرر ويكون مفيد لكم
ويجعله الله في موازيين اعمالي باني نفعت به اخواتي
الجلوس معتدلا دون استرخاء ،،،،،،،،،،،،،،،80/ 100
الوقوف ـ المشي الخفيف ،،،،،،،،،،،،،،،،،160
المشي السريع ـ ركوب الدراجه ـ العمل في الحديقه ،،،،،،،،،،،،250/350
الجري ـ السباحه ـ كرة القدم ـ التنس ،،،،،،،،،،،،،،350 فاكثر
الروابط المفضلة