السلام عليكم ورحمة الله بركاته
اخواتي العزيزات انا اخت لكم جديده معكم
كنت اتابكم عن بعد وقررت اكون معكم
والان لي اسبوع متبعه ريجيم مريح جداً واتمنى احد يبدا معايا ونشجع بعض
النظام هو
الإسبوع الأول :
الإفطار اليومي بيضه +نصف برتقاله
السبت :
الغداء فاكهه صنف واحد وبأي كميه ( برتقال .. يوسفي .. فراوله ... كمثرى ...تفاح ..خوخ ..شمام ..بطيخ .. جوافه )
العشاء= لحم مشوي بدون دهن
الأحد:الغداء = دجاج مسلوق +طماطم+ حبة برتقال
العشاء= 2 بيضه مسلوقه +سلطه (خيار,خس,طماطم,فلفل رومي,جرجير,جزر)+ربع رغيف محمص+برتقاله
الإثنين :
الغداء=جبن ابيض بدون دسم +ربع رغيف محمص+طماطم
العشاء= لحم مشوي فقط
الثلاثاء:
الغداء=فاكهه صنف واحد كما سبق
العشاء =لحم مشوي +سلطه كما سبق
الاربعاء:
الغداء=2 بيضه مسلوقه+خضار مسلوقه (كوسه او فاصوليا او سبانخ او جزر او بازاليا)
العشاء= سمك مشوي او تونه مصفاه من الزيت او تونه بالماء+ سلطه كما سبق+ برتقاله
الخميس:
الغداء=فاكهه صنف واحد كما سبق
العشاء=لحم مشوي +سلطه
الجمعه:
الغداء=دجاج مسلوق +طماطم+ خضار مسلوقه كما سبق+برتقاله
العشاء=خضار مسلوقه فقط نوع واحد من اللي ذكرتهم قبل


هذا الاسبوع الاول وإن شاءالله اكمل الاسبوع الثاني بكره وترى يابنات مره مريح حتى مكتوب عليه مايحتاج معاه فيتامينات

رجيم حلو
وسهل
ومتوفره فيه جميع العناصر الغذائيه
عزيزتي اذا احببتي تفضلي بموضوع متابعة حملة ملكة الرشاقه 2 وهناك انشالله ستجدين التشجيع
وقد تتبع بعض المشاركات معك
علما انه سيكون اسمك من المتابعات وليس المشتركات

بالتوفيق...

اضم صوتى لصوت الفارسة فى حملة الرشاقة هتتشجعى من التنافس بين البنات وعلى فكرة كلهم زى الشربات

يعطييييييييييك الف عافيه يانادر على الافاده الحلوه في الرجيم المتكامل

كل فكرنا وحياتنا صارت رجيم رجيم رجيم رجيم
هههههههههه امتي يارب توب علينا من هالموال

اختي الفارسه الله يحلي ايامك ياعسل
بس كيف انضم لموضوع حملة الرشاقه يعني احط موضوعي هناك ؟؟؟؟

البحر تسلمي حبيبتي ياشربات


ههههههه طيوفه وربي صدق حياتنا صارت كلها ريجيم اول مالوحده تزيد كيلو ماتنام الليل ههههه
تسلمي ياعسل على مرورك
بس قولولي اكمل الاسبوع الثاني هنا ولا اروح موضوع حملة الرشاقه وانزل الريجيم كامل ؟؟؟؟

اقولك

روحي حمله الرشاقه سجلي اسمك ونظامك
وكملي عليهم الاسبوع التاني
هيك بتكوني رابطي بكل الجهات
وشدي الهمه وادعي لي معك خلينا نخلللللللللللللللللللللللللص من الكيلوات

ok طيوفه ياعسل وىمين غن شاءالله نخلص من الكيلوات الزياده من غير تعب

يارب ياندووووووووووره يارب ادعي لي وانا بدعي لكِ
كم كيلو لازمك؟؟

الإسبوع الثاني :
الإفطار اليومي = بيضه مسلوقه +نصف برتقاله
السبت :
الغداء=2بيضه مسلوقه +سلطه
العشاء= 2 بيضه مسلوقه +برتقاله

الأحد:
الغداء= لحم مشوي بدون دهن +سلطه
العشاء = 2 بيضه مسلوقه + برتقاله

الإثنين :
الغداء= لحم مشوي + خيار فقط
العشاء= 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوقه كما سبق ونوع واحد فقط

الثلاثاء:
الغداء=2 بيضه مسلوقه + جبن ابيض منزوع الدسم + خضار مسلوقه
العشاء=2بيضه مسلوقه +خضار مسلوقه +طماطم فقط

الأربعاء:
الغداء= سمك او جمبري ( مسلوق او مشوي )
العشاء= 2بيضه مسلوقه +خضار مسلوقه

الخميس :
الغداء= لحم مشوي +طماطم + برتقاله
العشاء= خليط من الفواكه ( برتقال +يوسفي +خوخ + تفاح ) فقط

الجمعه :
الغداء=دجاج مسلوق او مشوي +طماطم +خضار مسلوقه +برتقاله
العشاء= دجاج مسلوق او مشوي + طماطم +برتقاله

الإسبوع الثالث :
السبت = طول اليوم اي نوع من الفواكه وفي اي وقت وباي خليط ماعدا (العنب والمانجو والتمروالبلح )
الأحد = طول اليوم اي نوع من الخضار مسلوق او سلطه ماعدا البطاطس والبقوليات
الإثنين = خليط من السبت والاحد يعني فواكه وخضار طول اليوم
الثلاثاء= طول اليوم سمك او جمبري مسلوق او مشوي = خس وجرجير فقط
الأربعاء=طول اليوم لحم او دجاج مسلوق او مشوي + خضار مسلوقه

الخميس والجمعه= نوع واحد من الفاكهه ( تفاح او كمثرى او خوخ او برتقال اوشمام او مشمش اوجوافه )طول اليومين صنف واحد من الفواكه اللي ذكرتها

الإسبوع الرابع :
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت =
4شرائح لحم مشوي او ربع دجاجه مسلوقه +3 طماطم+4خيار+علبة تونه مصفاه ومغسوله +ربغ رغيف محمص+برتقاله

الأحد :
2 شريحه لحم مشوي + 3 طماطم +4خيار +ربع رغيف محمص+1تفاحه او جوافه او قطعة شمام او بطيخ +برتقاله

الإثنين :
ملعقة جبن ابيض منزوع الدسم +علبة تونه مصفاه ومغسوله +طبق صغير خضار مسلوقه +2 طماطم + 2 خيار +ربع رغيف محمص + برتقاله

الثلاثاء:
نصف دجاجه مسلوقه او مشويه +3 طماطم + 4 خيار +ربع رغيف محمص +برتقاله

الأربعاء:
ربع دجاجه مسلوقه او مشويه + 2 بيضه مسلوقه +1 ورقة خس +3 طماطم +4 خيار +برتقاله

الخميس :
2 صدر دجاج مسلوق + ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم او اي نوع جبن منزوع الدسم +ربع رغيف محمص +2 طماطم +2 خيار +1 زبادي +برتقاله

الجمعه:
1ملعقه جبن ابيض منزوع الدسم +علبة تونه مصفاه ومغسوله +طبق صغير خضار مسلوقه +2 طماطم +1 توست محمص +برتقاله

................
اخواتي هذا الريجيم مره مريح مكتوب انه مايحتاج اضافة فيتامينات بس اهم شي شرب الماء بكثره
اول 3 ايام لابد من التعب وبعدين راح تتعودو عليه
واللي يبغى الزين لازم يضحي

...............

طيوفه وزني 66 وابغاه 52 يارب ننحف من غير شر

فيك حبيبتي ومشكوووووورة كثير على الافادة ..