هلا
اخبارك بسبوسه
![Smilie](images/smilies/smile.gif)
انا بمد ايدي
شوفي ياعزيزتي
اهم من الريجيم بتتبعي رياضه؟؟؟
بالنسبه للريجيم ضعي هدف امامك مثلا:
تخيلي شكلك يوم خطبة اخوكي خصوصا ان انتي من اهل العريس وكل العيون عليكي
وانا من رايي
في حالة عدم قدرتك على اتباع ريجيم معين
انصحك بالتالي:
الافطار ضروري
فهو اولا يساعد على حرق الدهون وثانيا يخفف من الشهيه للاكل
في حال عدم استطاعتك تناول الافطار مثلا استيقظي صباحا تناولي تفاحه او برتقاله او كوب نسكافيه او شريحه توست مع جبنه او لبنه خاليه او قليلة الدسم
والغداء سيكون الساعه 2 او 2ونصف
تناولي كوب من الارز او المعكرونه مع القليل من الطعام او الصالنوه المرافقه لطعامك
ولنتائج افضل:قللي من الملح واستبدليه بملح الريجيم-استبدلي الزيت العادي بزيت الزيتون قدرالمستطاع او للضرورة زيت نور الخالي من الكوليسترول-انزعي الجلد والدهون عن اللحوم ويفضل سلقها او شويها
وابدي وجبة الغداء بطبق من السلطة عليها ملعقة خل تفاح
بالنسبه للعشاء يفضل ان يكون الساعه6 مساء
ويكون عبارة عن لبن منزوع او قليل الدسم او نوع من الفاكهة او شريحى توست معلبنه او جبنه او اي شيئ ترغبينه
بالتوفيق...
الروابط المفضلة