حبوبتي طيف ممكن تكتبيلي الريجيم اللي نزلتي عليه 20 كيلو
وممكن تحكيلي كم كان وزنك قبل النزول
وانا وزنا الحالي 70 واريد ان يكون 55 و طولي 161
و ازا بتعرفي ريجيمات بتناسب وزني ياريت تخبريني لأني بحاجة ماسة الها
و ربنا يثيبك خير الجزاء

حاااااااااااااااضر ولا يهمك ياحبيبتي

انا يل نزلت عليه رجيم ربيع بعدين كلمت بريجميات من عندي

المهم هلاء رح اكتب لك يل نزلت عليه وهو رجيم ربيع

الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)

الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

الاسبوع الثالث
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

الاسبوع الرابع:
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه

الاسبوع الخامس
الافطار: 5تمرات+ حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه
(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه
(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله

تفضلي كمان بسبوسه ممكن يفيدك هالرابط كتير برجيم حلو ومنوع

مرحبا والحمد لله على سلامتك يا طيف صحيح انا مشتركة جديدة بس من متابعين للمنتدى ولى مدةبدور عليك مش بلاقيك بس لما لقيتك فرحت جداجدا ترى المنتدى من غيرك ناقص وربنا يوفقك
عاوزة اسالك على الرجيم ذا كم بنزل عليه فى الاسبوع وكنت تعملى معه رياضة والا لا
سلام للجميع

عاوزة اسالك على الرجيم ذا كم بنزل عليه فى الاسبوع وكنت تعملى معه رياضة والا لا

وشكرا لك

اهلا وسهلا سوسو حبيبتي

الله يسلمك وينور حياتك وقلبك يارب

حلوه هاي كنت بدور عليكِ يختي والله بنتحبو يابنات لكِ شوهالترحيب والذوق

شوفي حبيبتي انا نزلت باول اسبوع 5 كيلو

ثاني اسبوع 2.5او3 مش متذكره بالضبط

بعدها نزلت باقل طبعا

وماكنت اسوي رياضه بس كنت ارقص يوميا ساعه وكنت كتيرررررررررر متلزمه بالسانتي

صدى الامل بختلف كنت انزل متل ماقلت لسوسو اول اسبوع 5 ثاتي اسبوع تقريبا 2.5

بس في اخوات سوه ونزلو باول اسبوع 3 كيلو

بس لازم تتلزمي مضبوط ومتل ماقلت ماكنت اسوي رياضه بس كنت ساعه احرق بالرقص

وبس

بارك الله فيك على الدعوة الحلوة وانا حابدا الرجيم ذا من بكرة ان شاء الله
مستنيين تشجيعك يا طيوف فى حملة الرشاقة2

حبيببببببببببببببببببببة عمري انتي من عيوني بدعي لك واشجعك يوميا

بس بشري ها بديتي ولا لسه؟

وشو الاخبار؟