مساعده

[كوارية]

السلام خواتي
شحالكم عساكم بخير
انه عندي مشكله

وهي ان جسمي الحمد لله اووكي
بس من فتره لاحظت ان صدري يترهل
ووانه طبيعتي بعد الارداف والخلفيه مترهلين
شاسوي يا خواتي ابي شي يضعفهم ويخليهم رشيقيين..

شكراااااااااااااااا لكم

[طيـــف]

حبيبتي ماراح يشدهم ويخليهم رشيقين الا الرياضه

سوي رياضه اومشي يوميا كتير رح تلاقي نتائج حلوه بس بدك تواصلي على الاقل شهر

[كوارية]

طيف اختي مشكوووره وانه قاعده احاول امشي واتحرك ...
بس ما في بعد تمارين محدده لهااي المنطقه غير المشي

واكلات زينه بعد ناكلهاا

شكراا

[طيـــف]

جهاز رياضه اسمه البيتكال

هلاء بدور لك على صورته

[طيـــف]

هي صورة الجهاز وفي منه اشكال متخلفه بس هي الفكره بعمل على تحريك الجزء العلوي والسفلي من الجسم
خصوصا البطن والارداف والحوض وماحولهما

[لـــمـــووو]

الحمدلله بخير الله يسلمــــــك

للترهل يوجد كريم مفيد جدا" ( كريم زبدة الكاكاو) يباع في الصيدلية
ولازم تعملي تمارين




ممكن تشوفي هذه الروابط وان شاء الله تستفيدين منها

اختي الحبيبة شوفي هالرابط فيها تمارين للزنود ان شاء الله يفيدك

http://www.lakii.com/vb/showthread.p...%D2%E4%E6%C F
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...%D2%E4%E6%C F

تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...



http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED% E4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1

نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85503&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E 4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1

[كوارية]

شكرااا لكم خواتي
بس ما في تمارين للفخوووذ((الاردااف والخلفيه ولشد الصدر))

شكرا

[الفارسة999]

اشتري جهاز الاوربت تراك
وايضا المشي مهم جدا لشد الارداف والبطن
بشرط لشد البطن يجب شفط البطن للداخل قدر المستطاع اثناء المشي
بالتوفيق

[كوارية]

شكراا اختي الفارسه بس حالياا انه ما اقدر اشتري اي شي ..ايغي تمارين
شكراا لج

[هبهوبة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعينك ويعيننا ..كلنا بالهوى سوى..ومتل ما قالو البنات أهم شي الرياضة وهي اللي أنا ماعمبعرف مارسها أبدا ..آآآه ه