السلام خواتي
شحالكم عساكم بخير
انه عندي مشكله
وهي ان جسمي الحمد لله اووكي
بس من فتره لاحظت ان صدري يترهل
ووانه طبيعتي بعد الارداف والخلفيه مترهلين
شاسوي يا خواتي ابي شي يضعفهم ويخليهم رشيقيين..
شكراااااااااااااااا لكم
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
السلام خواتي
شحالكم عساكم بخير
انه عندي مشكله
وهي ان جسمي الحمد لله اووكي
بس من فتره لاحظت ان صدري يترهل
ووانه طبيعتي بعد الارداف والخلفيه مترهلين
شاسوي يا خواتي ابي شي يضعفهم ويخليهم رشيقيين..
شكراااااااااااااااا لكم
حبيبتي ماراح يشدهم ويخليهم رشيقين الا الرياضه
سوي رياضه اومشي يوميا كتير رح تلاقي نتائج حلوه بس بدك تواصلي على الاقل شهر
إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس
اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين
طيف اختي مشكوووره وانه قاعده احاول امشي واتحرك ...
بس ما في بعد تمارين محدده لهااي المنطقه غير المشي
واكلات زينه بعد ناكلهاا
شكراا
جهاز رياضه اسمه البيتكال
هلاء بدور لك على صورته
إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس
اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين
هي صورة الجهاز وفي منه اشكال متخلفه بس هي الفكره بعمل على تحريك الجزء العلوي والسفلي من الجسم
خصوصا البطن والارداف والحوض وماحولهما
إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس
اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين
الحمدلله بخير الله يسلمــــــك
للترهل يوجد كريم مفيد جدا" ( كريم زبدة الكاكاو) يباع في الصيدلية
ولازم تعملي تمارين
ممكن تشوفي هذه الروابط وان شاء الله تستفيدين منها
اختي الحبيبة شوفي هالرابط فيها تمارين للزنود ان شاء الله يفيدك
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...%D2%E4%E6%C F
http://www.lakii.com/vb/showthread.p...%D2%E4%E6%C F
تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=121598&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED% E4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1
نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85503&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E 4+%C8%C7%E1%D5%E6%D1
شكرااا لكم خواتي
بس ما في تمارين للفخوووذ((الاردااف والخلفيه ولشد الصدر))
شكرا
اشتري جهاز الاوربت تراك
وايضا المشي مهم جدا لشد الارداف والبطن
بشرط لشد البطن يجب شفط البطن للداخل قدر المستطاع اثناء المشي
بالتوفيق
شكراا اختي الفارسه بس حالياا انه ما اقدر اشتري اي شي ..ايغي تمارين
شكراا لج
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعينك ويعيننا ..كلنا بالهوى سوى..ومتل ما قالو البنات أهم شي الرياضة وهي اللي أنا ماعمبعرف مارسها أبدا ..آآآه ه
حسبنا الله وكفى
الروابط المفضلة