مرحبا
انا الحين لى تقريبا 4 شهور عامله رجيم والحمدلله ضعفت وايد بس الحين ابى اثبت الوزن عشان جذى بستمر عليه باذن الله
ببدايه رجيمى كنت احس احيان بانى جسمى منتفخ مده يوم ويروح الانتفاخ عقبها وبغيت اسألكم شنو سببه
طبعا الحين ما احس بهالشى بس الفتره الاولانيه من الرجيم يعنى بحدود الشهرين الاولانيين
انا قلت يمكن التغيثرات اللى صايره بالجسم بس مو متاكده
اللى عندها رد وتعرف السبب لا تبخل علينا
وتسلمون

هــــــــــــــــــــــلاااااااوغــــــــــــ ـــــ لااااا بغيومة

مبروك لك وان شاء الله تحافظي علية
وانا توقعي مثلك
ولكن هل هذا الانتفاخ ايام الدورة او قبلها؟؟؟؟

قبل الدوره بوايد يعنى بالايام العاديه

السلام عليكم
هلا فيكم انا وزني 89 وطولي 158 والوزن المطلوب 61 او 60 ارجو مساعدتي وتشجيعي وخاصة غيومة افيديني عن النظام الذي مشيتي عليه

انا بشوف افضل شي لتثبيت الوزن
نظام السعرات تحسبي لحالك السعرات خصوصا بعد المغرب تنبهي للسعرات ولو بدك تتعشي او معزومه على عشا
حاول تنقصي من سعرات الغدا

هلا mem148

اوكى يالغاليه بشجعج ترى انا كاتبه برنامج الرجيم اهنى بموضوع تجربتى مع شوربه الملفوف
طبعا اسوى رياضه مشى ساعه عندى اله بالبيت ورياضه للزنود ورياضه البطن والخصر واذا تبين شى انا حاضره اختى

ترى انا وزنى كان ببدايه الثمانين الان بالستينات

هلا
هذا اهو البرنامج اللى اتبعته بس يبى اراده قويه واهو حلو لانه فيه يومين راحه بس انا كنت ارتاح يوم بس بعدين اكمل
تعتمد طريقة هذا الرجيم علي شوربة أساسية لحرق الشحوم

المقادير الخاصة لعمل الشوربة:

عدد 6 من البصل الأخضر (يمكن استبداله بالبصل العادي)

عدد 2 فلفل اخضر

علبة أو علبتين من معجون الطماطم

حزمة كرافس (من أنواع الخضروات)

حبة ملفوف كبيرة الحجم

كيس من أكياس شوربة البصل الجاهزة

طريقة تحضير الشوربة:

تقطع الخضروات ويتم وضعها في قدر مناسب علي النار بعد أن يضاف إليها الماء حتى يغطيها. ثم يضاف كيس الشوربة والبهارات.

تغلي الشوربة لمدة 10 دقائق علي نار عالية ثم تخفض إلي نار منخفضة حتى تصبح الخضروات طرية

ملح وفلفل اسود والبهارات حسب الرغبة.
يمكن أكل الشوربة في أي وقت تشعر فيها بالجوع. هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية. يجب أكل أشياء أخري مع الشوربة.

اليوم الاول
تناول كافة أنواع الفاكهة ماعدا الموز والبطيخ والشمام .فقط الشوربة والفاكهة بالإضافة إلي الماء والشاي أو القهوة بدون سكر. لا يمكن شرب المشروبات الغازية.


اليوم الثانى

تناول جميع أنواع الخضروات الطازجة أو المطبوخة. يفضل الخضروات الورقية ابتعد عن البقول والذرة. بالإضافة إلي الشوربة الرئيسية.


اليوم الثالث
تناول الفواكه والخضروات والشوربة الرئيسية. لا يمكن أكل البطاطس في هذا اليوم.


اليوم الرابع
تناول عدد 8 موزات في هذا اليوم بالإضافة إلي الحليب خالي الدسم والشوربة الرئيسية.

اليوم الخامس

تناول 280 إلي 500 جرام من اللحم ألبقري بالإضافة إلي علبة من معجون الطماطم أو عدد 5 حبات طماطم بدلا من المعجون. بالإضافة إلي الشوربة مرة واحدة علي الأقل. اشرب أكثر من لتر من الماء.


اليوم السادس
تناول اللحم ألبقري والخضروات قدر ما تشاء ما عدا البطاطس بالإضافة إلي الشوربة الرئيسية.

اليوم السابع
تناول الرز الأسمر مع عصير الفواكه الطازجة بدون سكر. بالإضافة إلي الخضروات والشوربة الرئيسية .

ملاحظه

يجب تطبيق الرجيم حسب الوصفة بالتمام .

يمكن إتباع نفس الرجيم مرة أخري بعد اخذ راحة لمدة يومين.

وصفة الرجيم مأخوذة من مستشفي (cred heart memorial )