السلام عليكم يا صبايا



أنا ناوية أبدأ رجيم الأحد 12 مارس والي نفسها تضعف تيجي لعندي هون
وتبدأ معي في نفس اليوم
بس على شرط تكتب شو النظام اللي ناوية تتبعو
وكم ناوية


وكل يوم بنكتب شو صار معنا وكم نزلنا
عشان نشجع بعض


وما راح أتقل دمي بالنصايح كل واحدة بتعرف جسمها وكم محتاجةتنزل و شو نوع الرجيم اللي يريحها

أنا عني محتاجة رجيم قاسي كبداية عشان أعطي نفسي دفعة للأمام
وبعدين راح أمشي على نظام التخفيف

ورجيمي هو

اليوم الأول لتر حليب
اليوم الثاني 3 بيضات
اليوم الثالث كيلو تفاح
اليوم الرابع كيلو جبن قريش
اليوم الخامس والسادس و السابع
كيلو سمك مشوي كيلو بطاطا ملح قليل أو بدون ملح كيلو لحم مشوي أو مسلوق

والأيام الثلاثة الأخيرة ممكن ترتبيها على راحتك لكن المهم أنو الايام الأربعة الأولى ما نغير ترتيبها
وان شاء الله
أنزل 7 كيلو في الأسبوع الأول
على فكرة هذا رجيمي المفضل واللي دايما بمشي عليه

يللا بنات مين عندها الارادة خليها تبدى معي

عزيزتى هبدا معاكى بس من يوم الاتنين لانى بحب يوم الاثين وبتفال جدا بية وهبتدىمعاكى نفس الرجيم عجبنى بس وضحى الايام الاخيرة وهل اليوم الاول كيلو الحليب خالى الدسم وما يكون معاة اى نوع تانى خالص وخالينا مع بعض نفسى حد يشجعنى انا وزنى 110 وطولى 162 عاوزة انزل بسرعة جدا لحد 75 وبعد كدة على مهلى واخد رجيم سهل بعد كدة والنبى خالينا متابعين مع بعض واتمنى ليكى التوفقيق

أوكي حبيبتي أنا معاكي
رجيمي
كتير سهل اليوم الأول حليب بس ممكن تضيفي الو نسكافيه.. شاي ومش لازمالحليب يكون خالي الدسم بس ما يكون كامل الدسم
يعني خير الأمور الوسط......والايام الأخيرة يوم سمك مشوي ويوم بطاطا مسلوقة ويوم لحم مسلوق بدون دهن طبعا
بالنسبة لطبيعة جسمي بنزل كل يوم كيلو على هادا الرجيم
ومسموح شرب الشاي القهوة بدون سكر في أي وقت
ويلا بستناكي يوم الاتنين

سلااااااام صبايا
انا كمان ابغى ابدأ معاكم يوم الاثنين13 مارس
وزني 80 طولي 160
بس عندي سؤال نعمل مع الرجيم رياضة ؟؟؟

عزيزتى فروحة هل ممكن استيدال البطاطا باى شى لانى ما احبها خالص ومن بكرة هبدا انشاء اللة وخالينا نشجع بعض ما حد يتوقف لحين ننزل الوزن سوا وبالنسبة للرياضة اظن ان كان الوزن فوق المية زى حالاتى الافضل ينزل الوزن 10 كيلو الاول وبعد كدة الرياضة

مرحبا ياصبايا
أنا بديت اليوم معكم بنظام 5

الأول.. لبن
التاني .. بطاطا
التالت . دجاجة مشوية
الرابع جزر أو خضار مسلوقة
الخامس.. برتقال ويوسفي
من دون رياضة

الطول 160.. الوزن 56

أهلا وسهلا فيكي يا souly
اذا بتعملي رياضة مع الرجيم بكون أفضل

ويلا شدي الهمة

أنا اليوم عملت تمارين البطن


عزيزتي مي
اذا ما بتحبي البطاطا اعيدي أي يوم بتحبيه من الأيام السابقة
أو ممكن برتقال ....بس أنا بحكي البطاطا لأنو زي ما انتي ملاحظة الرجيم قاسي
وعندي اقتراحات للبطاطا بتخليكي تحبيها
مثلا ممكن تستعملي البطاطا المجمدة وتشويها بالفرن بس لا تقليها بالزيت ونص ملعقة صغيرةكتشب لطول اليوم عشان ما يدخل صنف تاني على وجبنك
أو اسلقي البطاطا وبعدين شرحيها شرايح ودخليها الفرن عشان تتحمر بتصير أطيب مع القليل القليل من الكتشب

وبالتوفيق ان شاء الله
وللتذكير يوم اللحمة يجب شرب 8 أكواب ماء طول النهار وذلك حتى يتخلص الجسم من حمض اليوريك

أهلين قطة شامية
شدي حالك وفرجينا الهمة انتي ما عنك زيادة وزن كبيرة ..
بالتوفيق ان شاء الله

انا كمان راح انضم لكم بعد انقطاع عن الريجيم
وزني 92 بس راح اتبع ريجيم اخر مع شرب شاي اخضر +خل تفاح مرتين في اليوم وانا بدات من اليوم
.وسلامتكم

souly

om dalia

قطة شامية

مي جسار

قلبي معاكم
أنا عدا يومي الأول بجدارة و بعزيمة من حديد عقبالكم