يس من الضرورة ان تتعرض للجوع في سبيل الحصول على النحافة وانفي استطاعة السمين ان يشبع من الاصناف الجيدة بشرط ان يتجنب الاغذية النشوية من معجنات وفطائر والخبز الابيض بجميع اصنافها والامتناع عن السكريات وانقولات والدهون ويمكنه تناول السلطة بدون توابل ويمكنه تناول الاتي:-
اللبن الرائب غير دسم مقدار لتر يوميا وبيضة اوبيضتين مع قطعة من للحم الهمبر ويمكن الاستغناء عن البيض واللحم بقطعة جبن ابيض ويمكن تناول قدر محدد من الفواكه واخذ ملعقة كبيرة من خميرة البيرة مذابة في ماء اوعصير ر قبل كل وجبة .
الروابط المفضلة