هذا الريجيم انا اتبعه من ايام معدودة .. و الحمدلله جدا ممتاز و يعتمد على جميع العناصر الغذائية . فأنا مؤمنة أنه لا يجوز حرم أجسامنا من أي عنصر غذائي حتى لا تحدث اضطرابات لسائر الجسم لا تحمد عقباها :-

و هذا هو النظام :-

الفطور :-

صحن كورن فليكس (بران) صغير مع حليب قليل الديم و يمكن وضع ملعقة سكر كندريل صغيرة
أو
بيضتين مسلوقتين + حبة توست + كوب حليب قليل الدسم
أو
قطعتين توست + قطعة جبن أبيض + كوب حليب قليل الدسم

بين الفطور و الغداء على الساعة 11:30 صباحا

قطعتين بسكويت مملح + كوب عصير طازج (اختياري)
يفضل الابتعاد عن المانجو و عصير الموز (ميلك شيك)

أو
قطعة شابورة + شاي مع ملعقة سكر كندريل صغيرة

الغداء:-

صحن مشاوي مشكلة + قطعة خبز عربي صغيرة + روب قليل الدسم
أو
قطعة دجاج متبلة مشوية + قطعة توست او خبز عربي + روب قليل الدسم
أو
سلطة سيزر (مكونة من شرائح دجاج مشوي + خس + مايونيز قليل الدسم + توابل + أربع قطع صغيرة توست محمص)
أو
ساندويش كباب + علبة روب قليل الدسم + سلطة
أو
قطعة لحم ستيك + خضار سوتيه

العشاء :-
اربع تمرات + كوب حليب قليل الدسم
أو
كوب عصير عنب أو برتقال + قطعة شابورة
أو
اختاري واحدة من وجبات الفطور


قواعد أساسية لصحة الجسم و جمال البشرة كذلك
1- الاكثار من شرب الماء حوالي 10 كاسات ماء يوميا (لان الماء يحافظ على رطوبة البشرة و يعمل على انزال الدهون من خلال البول المتكرر)
2- حاولي ان تمارسي أي نوع من الرياضة يوميا مدة نصف ساعة أو تنظيف المنزل مدة ساعة لان ذلك وحده يعتبر رياضة ممتازة .
3- ارسمي لنفسك هدف تسيرين عليه .. مثلا انا اطمح ان يكون وزني 70 كيلو بذلك رسمت لنفسي هذف اسير نحوه .
3- لا تحددي مدة هذا النظام فهو نظام يعتمد على تخفيف الطعام و الموازنة في الكميات ..أي اعتبري ان هذا هو اسلوب حياتك الجديد و لا تحاولي تغييره.
4- اذا رغبتي في تناول الحلويات فلا بأس من تناول قطعة صغيرة بحجم عقلتين من الاصبع .
5- اشربي كوب شاي اخضر مرة في اليوم على الاقل فهو يساعد على طرد السموم من الجسم و امتصاص الدهون الضارة .. لكن لا تشربيه اكثر من مرتين في اليوم فهو يسحب الكثير من الفيتامينات فمرتين يوميا كافي جدا .


أتمنى اكون وصلت جميع معلوماتي صحيحة .. مع امنياتي لكم بالصحة و الرشاقة الدائمة

ملاحظة :-
هذا الرجيم اقتبسته من دكتور ايراني معروف (نسيت اسمه) و هو يرفض ان يسميه ريجيم .. يفضل ان يسميه نظام تخفيف الاكل بالتدريج يستمر مدى الحياة

ماشااااء الله عليك والله روووووووووووووعة
تسلمين والله فعلا"يعتمد على جميع العناصر الغذائي
ممتاز خاصة الي عنده دوخة او فقر دم

ماشااااء الله روعة
تسلمين

العفو يا بنات

لكن طبعا لازم الالتزام