السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم صبايا انا بفتح باب التحدي لاي صبيه ممكن تنافسني و تمشي اكثر مني هههههههههههههههههه بمزح معكم لكن الفكره شو رايكم نحاول نقضي اطول فتره ممكن في المشي ويا سلام لو كل وحده تكتب المسافه يلي مشتها والوقت والسعرات يلي حرقتها وبنشوف اخر الاسبوع اي وحده حرقت سعرات حراريه اكثر شي شو رايكم اانا ابدا انا اليوم مشيت ساعه ونصف وحرقت 444 سعر حراري والمسافه 5 كم يلا نشوف مين بيتحداني وبيمشي اكتر مني

حبيبتي لاما أنا معاك على طول وكذلك صاحبتي الروح بالروح بس احنا بنمشي في الحديقة عشان كذا ما أقدر أحدد بالضبط المعلومات الت تريديها
المهم احنا بدينا اليوم ومشينا ساعة تحياتي وبسرعة على المشي واحد اثنين

كيفك يا اخت المستعينه بالله انا بعرف انه المشي ساعه في الحديقه 250 سعر حراري تقريبا عم بتحرقي اما اذا كنت بتمشي بسرعه اكيد بتحرقي اكتر تحياتي لك ولصديقتك ويلا نشوف مين بيمشي اكثر يلا

ههههههههههههههههه
انا اليوم مشيت نص ساعه
يمكن اقل شوي او اكثر شوي
بس انشالله بزيد المسافه قريبا

وفكرنك رااااااااااااااااااااائعة وممتازة لاني هالاسبوع ما مشيت مكسلة مع البرد بس الحين الجو عندنا طالع حلو
واليوم بدايت امشي و مشيت يمكن 10 دقائق بس ان شاء الله انا معاكم وراح ازيد الوقت بالتدريج
هــــــــــــــــــــــلاااااااوغـــــــــــــــــ لااااا فيك

وراح اتابع معاكم..

كيفكم صبايا وان التحدي اخت لمووو الفارسه 999 لازم نمشي كمان وكمان لكن نمشي عشر دقائق في اليوم افضل من لا شيء انا اليوم مشيت 18 دقيقه وحرقت 100سعر حراري ما حبيت امشي اكتر لاريح حالي لانه انا ناويه امشي بكره ان شاء الله واحرق 1000 سعر حراري بكره ان شاء الله بخبركم بعد ما امشي بالنتيجه

lama
ننتظر النتيجه
مو تكسلي
تعرفو انا شو مشكلتي ان ماالاقي احد اتمشى معاه يعني الوالده مكسله وحماتي نفس الشي وماعندي اخوات
والجارات اما متوظفات او عندهم اطفال او مايحتاجو للمشي

أنا اليوم عندي شد عضلي في كتفي لأني نمت البارحة غلط

بس بكرة ان شاء الله بعد الافطار بحاول أمشي أكثر من ساعة

تراني معاكم انتظروني

مرحبا صبايا الحمد لله المهمه تمت لكن ما قدرت الا احرق 800 والله لو ما اجا عندي ضيوف كان كملت مع انه متت من التعب لكن كله يهون للرشاقه يلا تحدوني وامشي اكتر مني حتى انا اتشجع وامشي اكتر