انا حامل في الشهر السابع وبعد الولاده اريد اسوي ريجيم يثبت وزني فقط انا مااريد اضعف لاني عارفه لو عملت ريجيم يخسس فكذا انا بضر البيبي الي جاي ان شاء الله فانا ابحث حاليا عن ريجيم يثبت وزني الى ان تنتهي فترة الرضاعه ان شاء الله فياريت الي تقدر اتساعدني في البحث عن ريجيم يثبت الوزن ارجو ان ماتتاخروون في الرد لاني صراحه خايفه يزيد وزني بعد الولاده
ولكم جزيل الشكر

هــــــــــــــــــــــلاااااااوغــــــــــــ ـــــ لااااا فيك
والله يقومك بالسلاااامة
مافي رجيم معين لتثبيت الوزن ولكن يجب عليك اكل ما هو مفيد والابتعاد عن الحلويات والوجبات الدسمة خاصة في العشاء

...

· ليس في الأمر من سحر عندما يتعلق بالتغذية . قد تساعدك أنظمة الغذاء القصيرة الأمد على إنقاص وزنك ، ولكن المواظبة عليها صعبة ، وقد تكون حتى مضرة بالصحة مع مرورالوقت .
· التغذية الجيدة لا تكمن في تناول أقراص الفيتامين . بإمكانك تناول أقراص الفيتامين للتأكد من أنك تحصل على كفايتك من الفيتامينات والمعادن ، إلا أن جسمك يحصل على الفائدة القصوى من تناول الأطعمة الصحية .
· تنويع الأطعمة التي تتناولها هو الأفضل لصحتك . عوّد نفسك على تجربة أطعمة جديدة .
· القصص التي يرويها الناس الذين استعملوا منتجات معينة أو اتبعوا برامج غذائية محددة ، لا سيما الدعايات والبرامج التلفزيونية ، كلها إعلانات دعائية . تذكر أن مثل هذه الإعلانات لا تذكر بتاتا استرداد الوزن أو المشاكل الأخرى التي تحدث بعد اتمام الشخص البرنامج المعلن عنه .

ما هي التغييرات التي أستطيع الآن إدخالها على نظام غذائي ؟

كل شخص تقريبا يستفيد من إنقاص الدهنيات التي يتناولها . إذا كنت حاليا تأكل الكثير من الدهنيات ، جرب القيام بتغيير واحد أو اثنين من التغييرات التالية :


· تناول مقدارا أو اثنين من منتجات الألبان القليلة الدسم كل يوم . بإمكانك استعمال الجبن قليل الدسم أو اللبن الخالي من الدسم . مثلا ، إذا أعددت البيتزا في البيت استعمل جبن الموزريلا القليلة القشدة .
· إذا أكلت اللحم فليكن مخبوزا أو مشـويّا وليس مقليّا . إنزع جلد لحم الدجاج قبل أكله . تناول السمك مرة في الأسبوع على الأقل .
· خفّض الأطعمة الغنية كثيرا بالدهـنيات ، مثل وضع الزبدة أو المرجرين على الخبز أو الكريم الحامض على البطاطا المشوية أو التوابل السائلة التي تضاف إلى السلطة (dressing).
· تناول الكثير من الفواكه والخضار مع الوجبات أو لوحدها في أوقات أخرى .
· عندما تأكل خارج البيت ، احذر الدهنيّات المخفية (مثل تلك التي تحتويها توابل السلطة والحلويّات )، واحذر المقادير الكبيرة .
· إقرأ القيمة الغذائية المكتوبة على الأطعمة قبل شرائها . وإذا احتجت مساعدة على فهم ما هو مكتوب عليها ، إسأل طبيبك أو أخصائي التغذية .
· اشـرب الحليب فهو مصدر غني بالكلـس. ولكن إذا كنت لا زلت تشرب الحليب كامل الدسم فربما أنك تأخذ من الدسم أكثر من اللزوم . بعض الأحيان يجرب بعض الناس الحليب المنزوع القشدة فلا يستصيغون طعمه (أو لا يعجبهم منظره في القهوة) . لذلك يعودون لشرب الحليب الكامل الدسم . قد يكون من المجدي أن يكون التغيير تدريجيا ، مع البدء بحليب نسبة الدسم فيه 2% . بعد ثلاثة أو أربعة أشهر غيّر إلى حليب نسبة الدسم فيه 1% . جرّب خلط الحليب الكامل الدسم بحليب نسبة دسمه 2% ، أو حليب نسبة دسمه 2% بحليب نسبة دسمه 1% ز واظب على ذلك لمدة بضعة أسابيع . وما هي إلا مدة قصيرة فتصبح تستمتع بشرب الحليب المنزوع القشدة .
· إشـرب المشروبات الخالية من السعرات ، أو القليلة السعرات ، مثل الماء والشاي غير المحلّى أو الدايت صودا .

التغذية المتوازنة والتمارين البدنية مفيدة لصحتك حتى ولو لم ينقص وزنك . لذلك حاول أن تضع لنفسك هدفا تستطيع تحقيقه ، كأن تقوم بأحد التغييرات السالفة الذكر أو أن تزيد الأيام التي تمشي فيها يوما واحدا في الأسبوع ._(البوابة)

شكرا لك لمووووووووو
بحاول اتبع ماكتبتيه مع اني ارادتي ضعيفه جدا واعرف ما هي النتيجه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انافرحانه جدا حامل معى فى السابع و ان شاء الله افيدك حيث اننى زاد وزنى الي الان 23 كيلو وزوجي لا يريد الا الوزن لمثالى الله المستعان
المهم جاء لى حاله اكتاب وقررت اذهب لخبير تغذيه وساتابع معه ان شاء لله واخبرك اول باول وكان اول اسبوع كلاتى

افطار يومي: 3معالق كبيره جبن خالى الدسم + معلقه عسل ابيض + نصف كوب لبن خالى الدسم+ 1 توست أسمر + بيضه مسلوقه

الغداء :طبق سلطه كبير بدون زيت او جزر + طبق خضار نى فى نى بدون زيت ( بدون بطاطس و بسله)+ 2 قطعه لحم مشوى او ربع دجاجه او سمكه مشويه او بيضه

بين الغداء و العشاء : ثمره فاكه( برتقال، خوخ،10 فراوله، كمثرى ، جوافه ، رمان، تفاح، نصف موزه)

العشاء : 2 زبادى منزوع دسم او بيضه او جبن خالى الدسم+ سلطه+ ثمره فاكه او توسته رجيم

مع مرعاه ان يكون الغداء ساعه الثالثه و العشاء ساعه 7 و لا اكل بعدها

هذا و يشرب ماء كثير

كما هنه تاكد اننى اخذ دواء كالسيوم و حديد و،،، قال لي انه يتوقع نقص كيلو فى الأسبوع دون ضرر بالجنين ان شاء الله

و سأنزل الموضوع حتى يستطيع الكل الأستفاده