هذا النظام يعطي حوالي1200سعراًحرارياًيومياً
&&&&&&
الافطــــار...
نصف فنجان لبن(100جرام)-------->67سعراً
شاي او قهوه بدون سكر --------->صفر
خبز1/4رغيف (30جرام)----------->71سعر
بيضه مسلوقه(50جرام)----------->80سعر
هكذا اصبح 219سعر
&&&&&&
الغـــداء..
لحم احمر بدون دهن ( مسلوق او مشوي)(100جرام)----->300سعر
او 1/4دجاجه
1/4رغيف خبز(30جرام)----------------------------->70سعر
طبق سلطه (طماطم..خيار..جرجير..جزر..بصل)1/2جرام-->105سعر
فاكهه مثل برتقاله متوسطة ----------------------->76سعر
هكذا اصبح 552سعر
&&&&&&
الشاي ..1/2فنجان لبن------->76سعر
شاي او قهوه بدون سكر
بسكويت قطعتين-------------->50سعر
&&&&&&
العشـــاء..
1/4رغيف------------->70سعر
علبة زبادي متوسطه--->50سعر
سلطه1/4كيلو جرام --->50سعر

قبل النوم لبن 1/2فنجان--->67سعر
&&&&&&
هكذا اصبح المجموع الكلي لليوم الواحد 1126سعر
ويمكن إضافة4ملاعق سكر للشاي طوال اليوم-------->80سعر
هكذا اصبح 1206

يعني هذا يساعد على تخفيف الوزن ةلا شو؟؟؟
وشكرا

اسم الموضوع رجيم يعني يساعد على انقاص الوزن
ولكن هذا الرجيم يعطيالسعرات التي يحتاجها الجسم

مشكوووووووووووووووورة
ولكن يفضل اعلامنا كيف حسبتيها؟؟

الصراحه انا قريته من كتاب عن التغذيه ومشيت عليه
والحمد لله ماتعبت فيه زي الرجيمات الباقيه