السلام عليكم
أعاني من كرشه صغيره
و زوائد بلجوانب
وأرداف كبيره بنسبه لشاب
أريد تمارين لها وليس نظام غذائي
مع العلم بأني أمشي يومياً لمدة نصف ساعه مشي سريع
وهل السباحه تقضي على كل هذه المشاكل

شكراً لكم

اهلين فيكي حبيبتي المشي ممتاز بس وانتي بتمشي اشفطي بطنك للداخل وفي مواضيع كثير بخصوص البطن بتلاقيها في المنتدى تصفحيها وان شاء الله راح تستفيدي

حاسبوا على كلامكن يابنات الأخ ذكر موأنثى

اعتقد ان المشى انسب لك من اى رياضة اخرى