سنام الجمل ماذا يزيله

**-سمر-** · 03-12-2005, 06:23 AM

اخواتي الفاضلات ارجو مساعدتي

ماالذي ينفع في ازاله الترهلات في الظهر

ابغى نصائحكم وتجاربكم

**لـــمـــووو** · 03-12-2005, 02:32 PM

اهلين اختي كيفك
هذة الترهلات نتيجة زيادة الوزن عندك وقلة الحركة
اولا": لازم تعملي حمية مو لازم رجيم وينزل وزنك
وثانيا": لازم تمشي يوميا" مع الحمية ...
وبعد النزووووووووووووول ابدائي بممارسة بعض التمارين لشد الجسم
وراح يطلع ان شاء الله جسمك حلووووووووووووووووو وراح تختفي العيوب باذن الله..

**طيـــف** · 04-12-2005, 01:41 AM

زوائد الظهر

لازم المشي
والمشي بخطوه سريعه مع تحريك الايادي
وممكن السباحه كمان بترتبهم الك

**-سمر-** · 05-12-2005, 01:34 AM

الاخت لموووووووووو

شكرا لمرورك وانشاء الله اتبع نصائحك ومن بكره راح ابدأ ريجيم التمر واللبن

لكن باي رياضه تنصحيني

الاخت طيوفه الاموره

شكرا للنصيحه المشي همشي لكن السباح لا لا لاانا مش عاوزه اموت لاني مابعرف اسيح مع اني نفسسسسسسسسسسسسسسسسسسي اسبح

دعواتكم

**طيـــف** · 05-12-2005, 01:40 AM

ام داليا
بعد عمر طويلللللللللل ياروحي يارب

بس جد السباحه رائعه بتشد وتحرك الجسم كللللللللللله
جاولي تتتعلميها واكسري الخوف
انا الرياضه الوحيده يل مستحيل اخليها السباحه

**>>* شروق* <<** · 05-12-2005, 07:32 PM

اختي نصيحه فيه تمارين تنفع لحالاتك لان فيه وحده كانت نحيفه بس ظهرها متهدل
ونصحوها بتمارين الأسترتش وهي التمديد لحد ماتحسي بالم خفيف في المنطقه

وهذي صورة بسيطه

**-سمر-** · 06-12-2005, 08:28 PM

مشكوره اختي شروق
بالفعل هذا التمرين مره مفيد
كانت المدربه في النادي اللي اشتركت فيه قبل 6شهور تنصحنا فيه خاصه اللي ظهورهم متهدله
ذكرتيني فيه الله يرزقك الجنه

انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.

الموضوع: سنام الجمل ماذا يزيله

أدوات الموضوع

العرض