جزاك الله خيرا عن ايضاحاتك واريد ان اسال ان الجسم بعد فترة من اتباع
الريجيم يثبت الوزن فما سبب ذلك وكيف الوسيلة للتخلص من هذا الثبات
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
جزاك الله خيرا عن ايضاحاتك واريد ان اسال ان الجسم بعد فترة من اتباع
الريجيم يثبت الوزن فما سبب ذلك وكيف الوسيلة للتخلص من هذا الثبات
السلام عليكم
الشكر لك اولا
بالنسبة للسؤال ... هذا هو سبب طلبنا الدائم من متبعي الحمية الاستمرار على مزاولة الرياضة و الصبر على الجسم
في بداية الحمية يتعرض الجسم الى صدمة نقص كمية الغذاء و بالتالي يقوم بعمليات حرق كبيرة للغذاء و للمخزون الجسمي لتعويض النقص الحاصل ... و لكن سرعان ما يتأقلم الجسم مع الوضع و تبدأ عملية الحرق بالنزول تدريجيا و تصبح متوافقة من النشاط المبذول
و خاصة اذا كان الشخص يتبع حمية قاسية جدا .. فالجسم يرى ان الشخص لا يقوم بتناول الطعام و امداده بالسعرات الازمة و اذا استمر في حرق المخزون الداخلي سوف ينتهي و بالتالي يقوم الجسم اتوماتيكيا بتقليل معدل الحرق حفاظا على المخزون و بالتالي فإن اصاحب الحمية القاسية لا يلمسون نتائج اجابية
نصيحتي لكي ان هذه الفترة طبيعية و تصادف الجميع ... و علاجها هو زيادة عمليات الاحتراق بمساعدة خارجية اي بالرياضة و الحركة ... استمري على الرياضة و سوف تلاحظين بعد فترة ان انخفاض الوزن سوف يعود بمعدل ثابت و سوف تتجنبين الآثار السابية للنزول السريع و مخاطر الحمية الخاطئة
و هناك ملاحظة حيث ان هناك بعض الاشخاص يقومون بعمل رياضة بشكل عنيف او زيادة عن الازم و من ثم يأني و يقول دكتور انا اتبع نظام غذائي و امارس الرياضة بشكل كبير جدا و اكثر من فلان و فلان و لكن وزني لا يتغير
و الحاصل هو ... ان العضلات هي اكبر مصدر لحرق السعرات و بالتالي فإن الشخص عندما يقوم بعمل رياضة عنيفة تقوم العضلات بحرق السعرات و التغذي عليها و من ثم تنمو العضلة و تحل محل الدهن المحروق و بالتالي لا يحدث فرق و من ثم يشعر الشخص بإحباط
و لذلك فإننا ننصح بممارسة رساضة خفيفة 4 مرات في الاسبوع حتى تكون النتائج ملموسة
و احب ان اشير ان الاشخصا الذين يعانون من النحافة يستطيعون زيادة اوزانهم بالرياضة .. بحيث يزيدون من وزنهم عضلات و ليس شحوم و هذا شئ ممتاز ... حيث يقومون بالتغذية السليمة مع ممارسة تمارين لتنمية العضلات و صقلها
مع تمنياتي لكم بالصحة و العافية
دكتور اشكرك كثيراااااا وجزاك الله خيرا على كل المعلومات التي تقدمها لنا ..
سؤالي هو ::
كيف يمكن التوازن بالوزن والشكل بالنسبة لجميع الجسم ..
عندي اخت لي اطرافها غير متاسقو مع بقية جسمها .. فهي معتدلة .. واطرافها ارق من بقية جسمها ؟؟
فهل توجد رياضة خاصة لجعل الاطراف ممتلئة ومتناسقة مع بقية الجسم ؟؟
واشكرك كثيرا ..
لا يوجد غذاء معين و لكن بالرياضة تستطيع عمل ذلك
ممكن تقوم بشراء حديد التمارين و يكون وزنه خفيف و مناسب لها و تقوم بعمل تمارين مع الغذاء المتوازن حتى تنمى عضلات الاطراف و بالتالي حدوث تناسق مع باقي الجسم
مع تمنياتي لها بالصحة و العافية
الروابط المفضلة