بسم الله الرحمن الرحيم
لازالة اثار التعب والارهاق من يديك خاصة اذا كانت طبيعة عملك تتطلب استخدامهم بكثرة مما يؤدى للشعور بعض الالم فى اليدين ولهذا فأقدم لكِ بعض التمرينات لازالة التوتر والتصلب عنها :
التمرين الاول : هزي يديك حتى تبعدي عنها التوتر والتصلب تماما.
التمرين الثاني : ضمي قبضه يدك بقوة لمدة ثانيه ثم افردي الاصابع يكرر هذا التمرين 6 مرات
التمرين الثالث : حركي قبضة يدك بحركات دائريه اربع جهة اليمين واليسار.
التمرين الرابع : ضعي يديك على المائده ثم افتحي اصابعك اذا امكن ذلك كرري هذا التمرين 6مرات
الروابط المفضلة