تجربتى مع السمنة ......
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لقد كان وزنى 120 كيلو و طولى 167 سم و كنت يائسة من عمل اى رجيم لأنى كنت لا اعى ان هذة مشكلة كبيرة كما ان كانت معلوماتى فى هذا المجال محدودة جدا ، انا الأن فى سنة التخرج و اصبح وزنى هذا مشكلة بالنسبة لى ، فقد افقدنى الثقة بنفسى و اصبحت اميل للألوان القاتمة و منها بالطبع الأسود الذى امقته الأن و بفضل الأنترنت بحثت عن معلومات عن هذا المرض (السمنة) و بدأت بجدية فى اول شهر اغسطس الماضى (1-8-2001) و بدات برجيم الفاكهة خاصة التفاح و نزل وزنى بالفعل و لكنى كنت مقلة فى الرياضة ثم ثبت وزنى فاصبحت اخذ راحة (ألخبط) ثم اتبع الرجيم مرة ثانية
و الأن وزنى 105 كيلو بحمد الله و لكن لم اكن ملتزمة طوال هذة الفترة و خاصة فى شهر رمضان و لكنى الأن اتبع نظام صحى حيث يكون نظامى فى الحياه بعد ذلك و لكنى امارس الرياضة يوميا (هذا هو ثانى يوم) مع العجلة الثابتة و الحمد لله ان ارادتى اقوى من ذى قبل فقد روضت نفسى على الأكل الصحى القليل و اصبحت اشبع منه
و طبعا بقى ان اروض نفسى على ممارسة الرياضة لأنى ايقنت تماما و بالتجربة ان الرجيم بلا رياضة لا يجدى فقد جربت رجيم الأسبوع و رجيم اخر لمدة اسبوعين دون رياضة فقد كانت النتيجة ان اصبحت 102 كيلو من 107 كيلو (طبعا ليس هذا هو الذى كنت اريده او المتوقع) و بعد ذلك بدات اطبق رجيم الشهر لكى يقل وزنى 30 كيلو و مع اول يوم فى الرياضة زاد وزنى 5 كيلو (107 ك) و عرفت ان الوزن الذى فقدته لم يكن دهون و لكن كان من وزن العضلات و مع اول يوم فى الرياضة بدأت العضلات تتنفس و بدات تحرق الدهون لأن العضلات تستمر فى حرق الدهون بعد التمارين لمدة 48 ساعة ...
و أصبح الأن هدفى ليس فقط تقليل وزنى بل تكوين العضلات(ليس ككمال الأجسام) لأنها هى الوحيدة القادرة على حرق الدهون كلما زادت نسبة العضلات فى الجسم كلما كنت قادرة على حرق دهون أكثر فى وقت أقل ...
اسفة انى طولت عليكم و الأن سوف اقول لكم الرجيم الذى اتبعه الأن :
ملحوظة : السكر ممنوع تماما لأن ملعقة سكر واحدة كافية ان تحول كل ما اكلته الى سكر و شحوم
الفطار : (1-2) بيضة مع برتقالة او جريب فروت
أو 1 توست ناشف مع جبن منزوع الدسم (قريش)
الغذاء : بروتين ( سمك - لحم منزوع الدسم - ربع فرخة منزوعة الجلد و الدهون) مشوى او مسلوق مع سلطة خضراء و خضار مسلوق ( كوسة - جزر - فلفل اخضر)
العشاء : ان كنت جعانة قبل الساعة الثامنة مساءا ممكن تأكلى فاكهة صنف واحد بأى كمية و ليس مع الفاكهة اى شيىء .
و لكم جزيل الشكر .....
اختكم نيشوووو .......
رد مع الاستدلال
اهلا و سهلا
الروابط المفضلة