انا فتاة في 13 من عمري
وزني 75 ك
و طولي 151
المرجو المساعدة انا خلاص تعبتتتتتتتتتتتتتتتتتتت و يا ريت تشعر و بما اشعر
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
انا فتاة في 13 من عمري
وزني 75 ك
و طولي 151
المرجو المساعدة انا خلاص تعبتتتتتتتتتتتتتتتتتتت و يا ريت تشعر و بما اشعر
يا ناس حرام عليكم لبش مش تردو علي انا نفسيتس تحطمت و الله انا ببكي كل ساعة
ده حررررررامممممممممممممم sid
مساء الخير
شوفي اذا تحبين حاليا وضعنا موضوع جديد اسمه مسابقة 7 كيلو في اسبوع والرجيم على كيفك .. فأذا تحبين يوم السبت سوف نبدا ونتسابق ونرى من من البنات استطاعت تنقص وزنها اكثر من غيرها خلال اسبوع ,, مو لازم تنقصين 7 كيلو انما يكون تبدأين احماء لمعدتك وشوية شوية تنقصين وزنك ......... وكافي عاد تبكين بالقوة والاصرار وتنظيم طعامك لاتأكلين وتنامين ابدا ,,,,,,,, بعدين انت بنوته صغيرة حاولي تلعبين رياضة وتركضين ............
حبيبتى انت سنك صغير جدا وما ينفعش معاكى الرجيم 7 فى 7 لانك مش هتقدرى تكملى عليهكتبت بواسطة love you28
انتى بس نظمى اكلك يعنى مثلا
تاخدى فى الفطار 2 بيضه مع نصف رغيف عيش رجيم مع كوب شاى بالبن
وتاخدى فى الغذاء قطعه فرخة او قطعه لحمه او شمكه مشويه مع طبق سلطه مع طبق خضار
وتاخدى فى العشاء بطاطسايه مسلوقه او كوب زبادى او جبن قريش
وانت مع سنك الصغير هتخسى بسرعه لان الجسم فى العمر بتاعك ده بينزل بسرعه جدا وما تحرميش نفسك لانك
داخله المدرسه ومحتاجه التغذيه بنظام بس
انشاء الله الاخوات يفيدونك بس انتي صغيرة في السن وماني عارفة كيف افيدك
زي ما قالتلك حواء انت صغيرة و بسرعة بيبين عليكي ... خففي أكلك .. و لا تحبطي نفسك بالبكاء و غيره .. المهم الإرادة و شد الحيل
عزيزتى love you28
ما تزعليش نفسك وما فيش داعى تبكى انت ما زلت صغيرة و بدرى على الزعل ..شوفى انا حاسة بيك وكل البنات حاسين بيك ..انا لما كنت صغيرة كانوا كلهم يقولوا انى ضعيفة بعد لما صار عمرى 13 او 14 يعنى بداية الإعدادية سمنت و صار وزنى 49 كان وزن زايد جدا بالنسبة لطولى ((لأن الأن طولى 150 و عمرى 24)) المهم كانوا كلهم فى المدرسة يضحكوا عليا لأنى دبة ..شن عملت كنت لما نرجع من المدرسة و نتغدى ونرتاح شوى نبدا نعمل رياضة فى حديقة بيتنا كنت ندور حول البيت مدة نص ساعة و مرات كنت نذاكر دروسى و انا نمشى بخطوات متوسطة السرعة..ونلعب حبل يوم بعد يوم.. و العشاءكنت بس ناكل فى ساندويتش صغير اما جبنة مع سلطة او تونة مع طماطم وكوب عصير طبيعى وشوى شوى وزنى بدا ينزل طبعا الريجيم كان ممنوع منعا باتا لأنى صغيرة بس ممنوع ناخذ اى نوع تسالى زى الشيبس و الحلوى و البسكويت بس كنت ناخذ بعد ما نصحى من نومة العصر قطعة صغيرة من الشوكولا ..لما دخلت اول ثانوى عملت ريجيم كان يعتمد على انى ماناكل النشويات او الدهون وقت الغداء كنت ناكل فى فاكهة و المغرب نشرب فى كاكاو بالحليب و قطعة صغيرة بسكويت و العشاء اما بيضة مسلوقة مع قطعة جبنة او صحن سلطة بالتونة او 2 بيض مقلى بدون اى زيت ..ومرات كنت نعتمد الكورن فليكس ((all bran)) فى الفطور و العشاء ..و الحمد لله نزل وزنى وصار كل سنة اصحابى فى المدرسة يلاحظو الفرق ..نعرف انى طولت عليك بالقصة بس حبيت نشاركك بيها علك تستفيدى منها ..طبعا مش حنحكيلك على تجارب الريجيم من بداية الجامعة لعند اليوم خليها مرة ثانية.
نسيت نقول ان السكر استبدلتة بسكر الفواكهة (فروكتوز)) والحليب خالى الدسم .
على فكرة هاذى نصيحة لكل بنات لك قريتها فى كتاب عن كيف تخلط الأكل من غير ما يزيد وزنك ومذكور انه اكبر خطأ اكل الخبز مع البيض حتى لو كان الخبز للريجيم او خبز كامل .حتى انه خطأ ان يكون ضمن خطة لتخفيف الوزن .وتصدقو انه عادى اكل توست مع زبدة الفول السودانى ..مع انى كنت نعتقد انه يزيد وزن ..وان شاء الله كل مرة نترجم شئ من الكتاب و نقوللكم علية..يلا نستأذن نمشى نصلى المغرب..
يا ابنتي اسمحي لي
اولا لا انصحك بريجيم قاسي مثل 7 كيلو في اسبوع
فسنك صغير وجسمك في فترة نمو
لذا عليك تقليل كمية الطعام وياليت تاخذين ست وجبات او خمس وجبات يومية
وتركزي على الخضار والفواكه
تبتعدي عن الشيبس والحلويات واهمشي تبتعدي عن المشروبات الغازية
وتخلين عشاك قبل النوم بساعتين على الاقل
والاهم انك تبدئين باللعب اي رياضة والمشي حلو ومفيد والتمارين السويدية لها مفعول اكيد
ولو في نادي قريب من بيتكم ياليت تنضمي له
ولو في امكانية تزورين اخصائية تغذية يكون احسن لك
نصيحة من ام ... ابتعدي عن النزول السريع نصيحة مجربة اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة
اسمعي كلامي وجربي وخلال شهر من الالتزام بتلاقين حالك نزلت اقل شي خمسة كيلو واضمن لك انها ما ترجع شلون
قللي من كمية الطعام في صحنك .... وبعد الوجبة بساعتين خذي لك حبتين فاكهة...
وخلي بين الوجبة والثانية اقل شيء خمس ساعات بينهم حبة فواكه او خيارة او جزر
وحاولي تكثري من اكل السلطة الخضراء مع الليمون والبقدونس كثير مفيدة...
وربنامعك.
je vous remercie de tout mon coeur mais le probleme que cette année au deuxieme annee college dans une autre lycee j ai rencontre seulement les manqins c est pour ca je veux un regime et merci de tout mon coeur a vous tous
الروابط المفضلة