بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هناك العديد من النظم الغذائية الخاطئة التي لا يخلو بلدفي العالم من وجود مروجين لها أو مدافعين عنهاويسارع الألوف من طالبي الرشاقة لاتباع هذه النظم طمعا في الفقد السريع للوزن أو يأسا من اتباع نظام غذائي آخر دون مراعاة العوامل السلوكية والحياتية الأخرى.


وغالبا ما يروج لهذه النظم أصحاب منتج معين أودار طباعة أو غيرهم من الباحثين عن المال أو الشهرةغير مبالين بالمخاطر الصحية التي قد تصيب متبعي هذا النظام.



**وتنقسم النظم الغذائية الخاطئة إلى مجموعتين:-



أولا : النظم شديدة التحديد للطاقة:

-
وتعتمد هذه النظم على التحديد الشديد للطاقة.


غالبا ما يكون المحتوى الطاقة للنظام الغذائي


اليومي 800 سعر حراري أو أقل ويعتمد بعضها على رفع محتوى النظام من البروتين لتعويض البروتينات التي يستخدمها الجسم في إمداده بالطاقة ولا يجوز بأي حال من الأحوال اتباع أي من النظم دون استشارة وإشراف طبي خاص.



ثانيا:

النظم الغذائية المبتدعة:

-
وتقوم هذه النظم على أحدث خلل في كميات ونسب العناصرالغذائية التي يحتويها النظام مما يجبر الجسم على هدم أنسجته وإفراز كميات كبيرة من السوائل إلى إنقاص الوزن بمعدلات عالية وسريعة مقارنة بالمعدلات الناتجةعن النظم الغذائية المتوازنة.



ويستمر هذا الفقد لمدة أيام أو أسابيع بعدها يقل معدل فقد الوزن حتى يصل إلى الصفر بعد فترة تعتمد على نوع النظام...........



ومن الناحية الحيوية تحدث هذه النظم جفاف وخلل في التوازن الحمضي القاعدي للجسم وفقد شديد في عنصرالبوتاسيوم وارتفاع حمض البوليك والدهون الثلاثية..كما يؤثر على الوظائف الحيوية لأعضاء الجسم كالكبدوالكليتين ويؤدي بعضها إلى إحداث خلل في إفراز الهرمونات.



وبمجرد التوقف عن النظام المبتدع يعاود الجسم كسب مافقد من وزن وبمعدلات قد تساوي أو تزيد عن معدلات السابقةللفقد حيث يقوم الجسم بتعويض السوائل والعناصر الغذائية

التي فقدها خلال اتباع هذا النظام.



***اشهر النظم الغذائيةالخاطئه والمبتدعة لإنقاص الوزن...


رجيم الموز واللبن

مضار هذا الرجيم..


لا ينصح باتباعه على الإطلاق


· غير متوازن يفتقر لبعض الفيتامينات والمعادن
*******************************************


رجيم الفواكه(بفرلي هيلز)...


مضاره..


لا ينصح باتباعه على الإطلاق


· يعرف برجيم الإسهال لارتفاع محتواه من الألياف


· غير متوازن لافتقاره للبروتين وبعض الفيتامينات

والمعادن كالحديد والزنك والكالسيوم والماغنسيوم

***********************************************

**رجيم اللحوم والحليب
(السعرات غير المحسوبة)


مضاره..


· لا ينصح باتباعه على الإطلاق
· عالي في محتواه من البروتين والدهون ويفتقر إلى النشويات

***********************************************

***رجيم الجريب فروت(ماجيك مايو)

مضاره..

لا ينصح باتباعه على الإطلاق

· الدعوى أن الجريب فروت يحرق الجسم غير صحيحة

· عالي المحتوى من الدهون والكوليسترول والبروتين

********************************************
**رجيم الأرز


مضاره


يفتقر هذا النظام إلى الصوديوم والبروتين


وفيتامين أو الرييوفلافين والحديد والكالسيوم



· لا ينصح باتباعه

************************************************** ***
**رجيم سكارسدال


مضاره..


لا ينصح باتباعه دون إشراف طبي ·

ينتج فقد كبير في الوزن نتيجة لفقد سوائل الجسم


والتقليل من إفراز هرمونات البناء



· قليل من محتواه من الفيتامينات أ، ب2 والحديد والكالسيوم


عالي في محتواه من البروتين ويرفع حموضة الدم

************************************************


**رجيم ماكروبيوتك



مضاره..


لا ينصح باتباعه

· يفتقر إلى البروتين والكالسيوم وفيتامين أ، د، ج

· قد ينتج عنه أمراض سوء تغذية أولية
**********************************************

ا**لريجيم الكيميائي,,؟

** هو حمية كيتوجينية غير متوازنة


حقيقتها هي التخفيف الشديد للسعرات الحراريةبصورة غير متزنة (اي تخفيف للسعرات يقود لفقدان الوزن)


ان حاجة الشخص للسعرات اللازمة له ترتبط بشمولها لجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم،وبوزن الجسم من جهة اخرى.


* *مخاطر الريجيم الكيميائي,....


** يعتمد الريجيم الكيميائي على ثلاث مجموعات فقط

من المجموعات الخمس الاساسية للغذاء المتوازن،

فيعتمد على مجموعات اللحوم وبدائلها ثم

الفواكة والخضار ويفتقر بصورة شبه تامة

لمجموعتي الحبوب ومنتجاتها والحليب ومنتجاته


يعني هذا ان 18% من السعرات من النشويات و4%

من الدهون و78% من البروتينات اذاً الوجبات

المخفضة الكربوهيدرات بينما البروتينات مرتفعة

وتدخل ضمن الوجبات الكيتوجينية وهي بالتالي

تسبب اختلالا في نسب المعادن.

* تشجع على فقد الكالسيوم من الجسم مع افتقارها

للحليب *
ترفع حمض اليورك كما يزيد مشاكل النقرس وخاصة
اصحاب الوزن الزائد.

* المستوى العالي من الكولسترول سواء من الوجبة او ما ينتج من
الوجبات الكيتوجينية التي ترفع الكولسترول بالدم خاصة...

ان عدد البيض للاسبوع كله يبلغ احدى وعشرين بيضة (21),

كذلك تسبب الوجبة الكيتوجينية انخفاض الضغط,,
الارهاق, والدوار,, كما ثبت انها تسبب فقدان الشعر

وجفاف الجلد...
***********************

بالإضافة إلى تلك الأنظمه نقرأ ونسمع يوميا عن

نظم جديدة مبتدعة لإنقاص الوزن كنظام يعتمد على

نوع معين من الشوربة أو آخر يعتمد على نوع من


الخضار. ولا يجوز بأي حال من الأحوال اتباع أي


من هذه النظم نظرا لما تسببه من مخاطر جسمية


تصل إلى حد الوفاة.
********************************************

**الحميه السليمه**

يمثل نمط الحياة الصحي أساسا هاما للوصول ا لى حدود الوزن المقبول والمحافظة عليه ويكون ذلك عن طريق تعديل السلوك التغذوي الخاطئ وممارسةالنشاط البدني المناسب.


ويجب أن يتم تصميم النظام التغذوي المتوازن لذوي الأوزان العاليه

بواسطة أخصائي تغذية مؤهل وتحت أشراف طبيب مختص وبناءا على تقييم شامل للحالة الصحية والتغذويةللشخص السمين..........

وعلينا دائمآ اختيار الغذاء السليم والمتنوع والمتكامل من حيث العناصر والفيتامينات والمعادن الهامه للجسم........

وبنفس الوقت الحرص على الأقلال من الدهون والسكريات والحلويات
وتناولها حسب مايحتاجه الجسم منها فقط........

وأخيرآ الأهتمام برياضة المشي والتي لها دورآ كبيرآ للصحه بشكلآ عام


منقول للافادة

مشكووووووووورة يا عسل على النفل الجميل
لاحرمك الله الاجر والعااااااافية..

يسلمووووو خيتووو

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شكرااااااااااااااااا يا ربوط

معلومات شيقه جداااااااااااااااااااااااااااااا

مشكورين على مروركم الكريم

جزاك الله خيرا

لا حرمت من الاجر يا غالية
بارك الله فيك
نقل موفق ومفيد ..
وياليت الكل يستفيد..

جزاكي الله كل خير وشفاكي وعفاكي
انا مع كل كلمه نقلتها
اتمنى من الكل الاتعاظ
سلمت يداك