بسم الله الرحمن الرحيم ............................... انا عندي عرق النسا سامعات بيه المهم اعاني منا من زمان ولكني لا اخذ المسكنات لاني من النوع اللي يتحمل لان تعرفون الغربة تعلم الصبر المهم من حوالي سنة ذهبت الي دكتور عظام عدو للدوية فنصحني بعلاج طبيعي لما مشيت العيادة المشرفة قالتلي هاي التمارين اللي كتبهم الدكتور طلع تمارين مافيش اسهل منهن وعملو العجايب في رجلي رحت انام كويس بدون الم ورابع يوم العلاج الطبيعي شلت المخدة اللي تحت رجلي التمارين هي : 1) اتمدد علي الارض ورفع رجلي اليمين مثلا والرجل الثانية ممدة علي الارض وتعدي 10 مرات وتبدلي الرجل الثانية 2) اتمدد علي الارض واضع رجلي علي رجلي الثانية وانضر في الاتجاه المعاكس لوضع رجلي المرفوعة واحاول ان اشد وابدل علي الرجل الثانية 3) اتمدد علي الارض واثني رجل وافرد الثانية وامدد ذراعي العكس مثلا رجلي الشمال امدد يدي اليمين واسحب واشد جسمي بواسطة رجلي ويدي الي ان احس بان كأن احد يسحب ويشد فيا ... اتمني اني افدتكم واتمني السلامة والصحة للجميع .

جزاك الله خيرا حبيبتي على الافادة وفعلا" التمارين الرياضية تحل كثير من الامراض باذن الله....