نبدأ

التمرين الأول

:



التمرين الثانــي

:

التمرين الثالث :


التمرين الرابـــع :




التمرين الخامــس:


التمرين الســادس

ان شاء الله يكونوا سهلين

بس لا تملوا كل يوم مارسوا التمارين

بتحسوا بنشاط ورشاقة

السلام عليكم
تسلمى بنت حمادى
والله حلوين قوى
جزاك الله خيراً

الله يسلمك

ما شاء الله على الرشاقة
امتى يا رب انكون زيها

يسلم ايدك كتير حلوه التمارين وسهله انشالله ححاول طبقها
جزاك الله خيرا

رائعه يابنت الحمادي
مشاركه رائعه وشرح وووافي

لموي شو رايك

واااااااااااااااااااااااااااااااو

وش هالحركات يا مبدعة

والله انك خطيررة

مشكوووووووووورة

كثير على المشااركة المميزة والمفيدة

وفعلا" هالتمارين تشد عضلات البطن والظهر

والافخاذ

بس الصــــور

تاخذ العقـــل والبنت تجننننننننن

كلها رشاااااااااااقة

يسلموووووووووووووو

يعطيك العافيه
طريقه رائعه للشرح
وحلوووووووووووووووووووه
ياعسل..........................................

يعطيكي الف عافية يابنت الحمادي موضوع رائع وصور اروع مشكوره حبيبتي

جزاك الله خير