بسم الله الرحمن الرحيم

ابدأ يومك بتغذية صحية

من أهم الوجبات الغذائية الواجب تناولها والتمتع بتناولها هي وجبة الافطار. وجبة الافطار تسمى باللغة النجليزية (breakfast) وتعنى كسر الصيام، وهذا الصيام ناتج من الامتناع عن الطعام لفترة قد تصل لـ 8 ساعات من خلال النوم.

لذا لابد من أن تشمل وجبة الفطور على جميع العناصر الغذائية وذلك للاستمتاع بيوم صحي خال من الاجهاد والتعب. لكن للأسف بعض الناس يفوت وجبة الفطور لأسباب عديدة منها الاستيقاظ متأخرا عن المدرسة أو الكلية أو العمل أو لسبب آخر وهو أن شهيته تكون ضعيفة بعد الاستيقاظ.

نتيجة هذا وخيمة حيث أن الجسم يبدأ باستهلاك الجلوكوز المخزن بالجسم وهذا يؤدي الى اضعاف جهاز المناعة وبالتالي العديد من الأمراض وهذه النتيجة هي ما توصلت له دراسة من قبل جامعة بريطانية.

لذا ابدأ يومك بكوب من الحليب وشريحة خبز مع جبن أو مربى وحبة فاكهة، وقد تبدأ يومك بكوب من العصير الطازج والبيض وحبة فاكهة وصحن من الفول أو الحمص. واحرص على ادخال جميع العناصر الغذائية في وجبة افطارك واحمد الله على الصحة.

والله كلامك سليم
انا لو انتظم على وجبه الفطور

رح اقدر انظم باقي وجباتي اليوميه

بارك الله فيكِ حبيبتبي

مشكوره طيوف حببتي على اهتمامك ربنا يخليكي

بارك الله فيكِ عزيزتي على النصيحة الذهبية
دمتي بود..

مشكورة اختي على هذه الافادة وبارك الله فيكي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكي الله خيراً على النصائح الجميلة

وأنا فعلاً كنت أفوّت الفطور .. لكن من أسبوع صرت أفطر على كوب من العسل (ملعقة عسل مذاب في كوب ماء)

وقت الضحى أشرب لبن أو آكل كم حبة تمر (لأن التمر يحتوي على جميع العناصر الغذائية).