السلام عليكم
هاي اول مشاركة الي بهذا المنتدى
واريد المساعدة من الاخوات انا طولي 164 ووزني 70 واريد انقاص وزني 10 كيلوا قبل ما يجي 15 /7
اريد ممن ترغب بكتابة رجيم بس ما يكون كيميائي
وانتظر الاجابة على احر من الجمر

اهلين بsun-corona
انصحش تسالين الاخت طيف هي خبيرة في هالاشياء اساليها فهي في الخدمه

حبيبتي لي ماتجربي هالنظام كتير حلو وموصوف من دكتور وعود الخير

افضل من الكيماتي
انا سويته اول اايام بتلاقي فرق كبير كتير بالمعده والارداف
جربيه كتير حلو ومش متعب

بعدين انتي مش محتاجه كتير لو صرتي64 كمان تمام

شوفي هالنظام ولو ماعجبك بشوف لك شي تاني تكرم عيونك ولو


اليوم الأول: خيار كمية مفتوحة + لتر ونص لبن أب

اليوم الثاني: كيلو كوسا مشوي + - لتر ونص لبن أب

اليوم الثالث: 200 جرام سمك + نص كيلو بندورة + لترونص عصير طبيعي

اليوم الرابع: كيلو تفاح أخضر + لتر لبن أب

ولو بدك جربي هالنظام حبيبتي

انا من صار وزني كتير كتير متل الدبببه

سويت وبلشت برجيم الدكتور محمد ربيع واكتر من رائع
شوفي النظام وحاولي امشي عليه كتير مريح ومش متعب
وهذه الانظمه من ضمن رجيم محمد ربيع... لكن ماراح تنزلي اكتر من 7 كيلو بالشهر
بالكتير سبعه كيلو

الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)


الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

الاسبوع الثالث
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)


الاسبوع الرابع:
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه

وبالتوفيق يارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
مشكورة اختي طيف على هاذي الوصفات بس حبيت اسألك وانل جدا محرجة ايه معنى ( لبن آب ) وشكرا لك اختي

العفو حبيبتي
ولو ولي الاحراج

لبن الاب
هو اللبن الخاثر
او اللبن الرائب للشرب

وطريقته جدا سهله

كوب زبادي+ كوب ماء بارد+ رشه ملح خفيفه + نعنع وحامض حسب الرغبه
اضربيهم بالخلاط متل العصير
وبيصيرو جاهز للشرب
هو اللبن اب

السلام عليكم
كيفك طيف
انا زي ما قلت لك اني بدي ابلش بالرجيم بلشت اول يوم وخلصت وتاني يوم انا ما بحب الكوسا يا ريت يعني اي شي غير الكوسا ممكت فواكه وتاني شي اليوم الثالث في سمك معليش لو اكلت دجاج بدل السمك وشكرا
ارجو الافادة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكرك اختي طيف على الرد و جزاك الله خيرا وماقصرتي

[COLOR=Blue]اسفة اختي طيف بس احب اسألك لانه بصراحة الرجيم هذا عجبني كثير وباشكرك علية لأني ماعندي وزن كثير انزلة واحس بأنة راح يفيدني كثير جدا . وسوالي بالنسبة لليوم الثالث قلتي لتر ونص عصير طبيعي يعني اي عصير بدي وممكن يصير كوكتيل او لا . وكمان بالنسبة للطماطم ممكن اضيفها للسمك واشويها معاه اولازم تكون طازه . معلية سمحيني كلامي كثير صح [/COLOR]

اول شي بعتذر لكم على التاخير حبيباتي

sun_corona
السلام عليكم
كيفك طيف
انا زي ما قلت لك اني بدي ابلش بالرجيم بلشت اول يوم وخلصت وتاني يوم انا ما بحب الكوسا يا ريت يعني اي شي غير الكوسا ممكت فواكه وتاني شي اليوم الثالث في سمك معليش لو اكلت دجاج بدل السمك وشكرا
ارجو الافادة

هلا والله حبيبتي انا بخير الله يسلم قلبك انتي كيفك؟
شوفي ياستي
جربي كلي الكوسا مشويه كتيرررررر طيبه لو حطيتي معها لبن وتومه جربي بس مره
او لب الكوسه مسلوق
بالنسه العوض عنها فواكهه
مااعتقد يضر باشي بصراحه
لانه الفواكهه والخضراوات مافرقت

بالنسبه لبدل السمك دجاج
مش عارفه هو النظام بصراحه هيك
طيب بتقدري تاكلي تونه بدل السمك؟

لانه بصراحه بروتين اللحوم البيضا يل في السمك جدااااااااا مفيد في التخسيس ويمكن هدا الهدف
انه الوجبه سمك مع عصير
بس بتعرفي لو كان الدجاج مشوي ماعتقد تفرق كتير

معلش دوشتك حبيبتي