اخواتي العزيزات اني عضوه جديده هنا واطلب وصفه رجيم ما تتعبني وما اتخلي الوجه اصفر وزيل الكرش هواي مو صرت طماعه ومشكوره وارجو اجاوبوني

حبيبتي جربي هالنظام
انا جربته واكتر من رائع


الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم

الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه

المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)


الاسبوع الثاني:


الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب

الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)

مرحباااااااااااااااااااااااااااااااااا فيك
وطيوف ما قصرت كفت ووفت..

اختي العزيزه المشكله اني كاعده بالبيت 24 ساعه ومن اضوج اكل ومرات اقطع الاكل ايام واشوفيني اسمن وانحف شو العمل ما ادري مليت كلش والله ولا اكدر امارس الرياضه لان عندي الم في الفقرات تمارين البطن وعندي جهاز المشي وكذالك يضل عندي الام ما اعرف شنو اسوي وشنو النظام الغذائي الي امشي عليه مشكورات وما اتقصرن يالعزيزات

حبيبتي ماعليه
لازم تحاولي مافي شي اسمه ماعندي اراده! ولا وقت ماجوع باكل!
يعني اسعى ياعبد وانا اسعي معاك!
مش حل صراحه!
بعدين عندك مشكله في المفاصل الجسم
يعني لازم ينزل وزنك
ولازم تحاول كلنا بنجوع وبنشتاق لاكل اللذيذ ...بس بنحاول