السلام عليكم
كيف حالكن جميعا...
بالبداية اشكر الله ان رزقني الله بطفلة ملات حياتي بالسعادة عمرها الان اربعة اشهر...
المشكله وما فيها انه في وقت الحمل لم يزد وزني شيئا فقد عاد وزني مثل ما كان قبل الحمل ... ولكن المشكله انني مرضعه مما جعلني احب ان اكل كثير وخاصة النشويات واذا ما اكلت احس بدوخان وتعب وعصبيه وقد حاولت عدة مرات ان انظم اكلي بس ارجع من قبل فزاد وزني عشر كيلوجرامات ..
اريد منكن ان تساعدنني وتنصحني بما هو مناسب وعلى فكرة عزيمتي مش قويه عشان اواصل على الرجيم
هذا وجزاكن الله خيرا

الحمد لله على سلامتك وسلامة البيبي.. وانشالله تربى بدلالك
أما موضوع الدوخة فمالو علاقة بالنشويات
لازم تراجعي طبيبك وتحللي دم لأنو بيجوز عندك نقص بالفيتامينات .. او الكلس أو الحديد


منشان خسارة الوزن... فأنا وضعت ريجيم التمر والحليب.. وبصراحة صديقتي اتبعتو خلال فترة الإرضاع
وهالشي ما أثر أبدا.. بسبب المعادن والفيتامينات الموجودة بالتمر... بس بإمكانك تاكلي السلطة.. وكمان بما أنك مرضعة وعم تحسي بدوخة تاكلي ربع دجاجة مشوية مرة وحدة بالأسبوع
طبعا فوائد الحليب معروفة مابدها كلام وأديش ضرورية لغذاء البيبي


فشدي الهمة... وأهم الشي الصبر والإراااااااادة



أم اللول

مشكورة يا ام اللول
على نصائح المفيدة وراح اتابع معك اول باول في موضع رجيم التمر والحليب
هو اصلا عندي نقص بالحديد قليل بسبب الولادة فقط

تحياتي لك

مبرووووووك والحمدلله على السلامة
1_ لازم تعملي تحليل لفقر الدم ..
2_ لانك مرضعة وحابة انك تسوي رجيم خلي الدكتورة تكتب لك مجموعه فيتامينات..
3 _احس بدوخان وتعب وعصبيه ( العسل الطبيعي و عصير الزبيب الاسود والتمر ) صباحا" باذن الله يزيل هل اعراض
4 - ريجيم التمر والحليب ما يناسبك ابداااااااااااااا" لانك مرضع ومعاك دوخة فاكيد راح تزيد عليك الحالة..

يتبع ان شاء الله

هذا هو الريجيم الخاص بفترة الرضاعة :

عند الاستيقاظ: كوب حلبة باللبن منزوع الدسم
قبل الافطار بنصف ساعة : فاكهة الموسم
عند الافطار : بيضه مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فول + ربع رغيف
تصبيرة : كوب من شوربة العدس
الغذاء: سلطة خضراء + 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة أو 150 جرام كبدة مشوية أو سمكة مشوية أو ربع فرخة + خضار سوتيه + ربع رغيف أو 4 ملاعق أرز
عصرا :كوب من شراب النعناع البلدي +ملعقة سكر صغيرة واحدة
العشاء: كوب لبن منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة + ربع رغيف
قبل النوم : كوب من شراب الشمر
( مع الإكثار من تناول الماء قبل الطعام , مع تناول الفاكهة أثناء الجوع )

وممكن تدوامي عليه طول فترة الرضاعة لحد ما توصلي للوزن المطلوب
وممكن كمان تاخدي يوم راحة تاكلي فيه كل حاجة كل أسبوع

--------------------------------------------------------------------------------
منقوووووول

إذا كانت الأم مرضعا فلا بد من اتباع نفس الرجيم الذي كانت تتبعه أثناء الحمل، وقد ثبت صحياً أن الحمية والرجيم ضروريان للمرأة في جميع مراحل حياتها وهي إذ تكتسب خصوصية أثناء الحمل والرضاعة، حيث يجب أن تتفادى الإرهاق، والنوم قدرالمتاح، وتبتعد عن ممارسة النشاط الرياضي عدا رياضة المشي التي يجب ممارستها بشكل يومي، والعيش في حياة هادئة إذ تقتضي الضرورات اتباع نمط معين من العيش، ولا سيما بعد الأيام التي تلي عملية الولادة حيث تعاني الأم من تعب شديد وتحتاج إلى قسط كبير من الراحة. أما بالنسبة للرجيم الخاص بالتغذية فلا بد من اتباع طرق عملية وصحية بنفس الوقت من شأنها أن توفر مواد رئيسية للجسم، وذلك من خلال تناول الأطعمة المحتوية على مواد وفيتامينات مختلفة وسهلة الهضم والامتصاص، وحيث يجب زيادة كميات تناولها عما كانت عليه أثناء الحمل لأن جسم المرضع يحتاج إلى3000 سعة حرارية على الأقل بشكل يومي، في حين يحتاج الجسم إلى 2500 سعة حرارية يومياً أثناءالرضاعة.
ولتحقيق رجيم غذائي متكامل يوفر الطاقة اللازمة للجسم، وكذلك الفيتامينات المساعدة ينصح بتناول وجبات الفطور الشهية، إضافة إلى الغذاء الطبيعي الذي تتناوله الأم، يجب زيادة تناول الحليب ومشتقاته من الأجبان والألبان لاحتوائها على مواد غنية بالكالسيوم والفسفور، وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، كاللحم والسمك والبيض والفواكه والخضار.
كما يجب تناول الماء بصورة مستمرة، إذ إن حليب الأم يحتوي على نسبة 90% من الماء، لذا يجب تناول ليترين من السوائل يومياً، وهنا ينصح بتناول المياه المعدنية النقية والمعقمة.
لذا يجب تناول كأس من الماء قبل البدء بالرضاعة. لأن الأم تشعر بجفاف وعطش حتى أثناء عملية الرضاعة نفسها. كما ينصح بتناول الأطعمة التي تعطي حليب الأم نكهات مختلفة تثير شهية الرضيع وتجعله يتناوله بشوق وراحة مستمرة.
كما أن الأم المرضع التي تسعى لتطبيق الشروط الصحية وتوفير حياة هنيئة وصحية لها ولطفلها تبتعد عن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب المختص، وكذلك تمتنع عن تناول المنبهات كالشاي والقهوة والتدخين. ولا بد من التأكيد على ضرورة أن تخلد الأم للراحة قبل وبعد عملية الرضاعة حفاظاً على صحتها وعلى رضيعها.

مشاءالله لموي حبيبتي كفت ووفت

ع فكره اختي الكريمه التظام يل حطته لموي جدااا رائع جاب نتائح حلوه مع صديقات
لكن انتظمي معه وخدي فيتامنيات مشان شعرك
وصحه وهنا يارب

الله يسلمك اختي لمووو ومشكورة كتير على النصائح ... وان شاء الله راح اتابع النظام الغذائي مع ممارسة رياضة المشي ( زوجي وعدني يشتري لي ماكينة مشي عشان اكون امشي في البيت احسن لان البيت تبعنا في الطابق الرابع وبصعوبة اكون انزل البنت معي عشان نخرج نتمشى برا)

بس عندي سؤال على الفيتمينات هي تفتحية شهية المرأة اذا تناولتها ام لا
لانني اعاني بشدة من تساقط الشعر كل ما اصحى من النوم اشوف تحيتي كومة من الشعر مما يسبب لي الاحراج لاني اجد شعري في كل مكان...

هذا وجزاكن الله خيرا

كتبت بواسطة ام عكاشة

الله يسلمك اختي لمووو ومشكورة كتير على النصائح ... وان شاء الله راح اتابع النظام الغذائي مع ممارسة رياضة المشي ( زوجي وعدني يشتري لي ماكينة مشي عشان اكون امشي في البيت احسن لان البيت تبعنا في الطابق الرابع وبصعوبة اكون انزل البنت معي عشان نخرج نتمشى برا)

بس عندي سؤال على الفيتمينات هي تفتحية شهية المرأة اذا تناولتها ام لا
لانني اعاني بشدة من تساقط الشعر كل ما اصحى من النوم اشوف تحيتي كومة من الشعر مما يسبب لي الاحراج لاني اجد شعري في كل مكان...

هذا وجزاكن الله خيرا

العفووووووووووووووووو حبيبتي

الفيتامينات ما تفتح الشهية ( موكلها)

هو مكمل غذائي فقط واسمه

(سينتروم)

وهوممتاز حتى للانسان العادي

لانه مستحيل يحصل كل الفيتامينات في اكله العادي

ويوصف كمان للحامل بعد الشهر الرابع

وكمان للمرضع

ولكبار السن

والي يعملو رجيم

وكمان فية ميزة بيعوضك نقص الفيتامين والزائد يخرج مع البول وانتي بكرامه

واتمنى اني افدتك

واي سوالانا حاضر

يا حلوة

مشكورة اختي لموووو
كفيت ووفيت وجزاك الله خيرا....