اخواتي وعزيزاتي المهتمات بموضوع الرجيم والصحة الجسدية
اقدم لكم رجيم صحي ومفيد للجسم خاصة للنساء او الفتيات اللاتي يعانون من السمنة لانه يجب علينا ان نقضي على السمنة لانها مرض فتاك قبل ان تقضي هي علينا
هدا النظام ينزل 2 كيلو ونصف في الاسبوع مدته فقط اسبوعين وبعد نهاية كل اسبوع يسمح لكي باخد يوم اجازة تاكلين فيها الحلوى وما طاب لكي وبعد انتهاء الاسبوعين خدي راحة يومين وعودي من جديد
هدا النظام يستخدم هنا في هولندا من قبل اطباء الرجيم للناس الدين يعانون من السمنة
وبالنسبة لي فانا اطبق هدا الرجيم وحصلت على النتائج بالضبط .
الفطور : قطعة توست اسمر +جبن قليل الدسم +شاي بدون سكر
بعد ساعتين كلي تفاحة او كيوي او فلفل اخضر
وبعد ساعتين اشربي قدح عصير برتقال طبيعي وبعد ساعتين كلي الوجبة الرئيسية وهي لحم اوصدر دجاج مشوي او مسلوق + زلاطة كثري من الخضار فيها مع ملعقة زيت زيتون + قطعة توست اسمر بعد الانتهاء من تناول هده الوجبة بفترة انتي تستطيعين تحديدها كلي نصف ثمرة انناس متوسطة الحجم لايجوز انناس معلب وانما طبيعي لكن في هدا الرجيم لازم تاكلين الانناس بعد وجبتكي الرئيسية لا تبدلينه بفاكه اخرى ابدا ابدا
بعد ساعتين او في المساء عند شعوركي بالجوع كلي لبن وخيار
وبعدها فرشي اسنانكي واغلقي فمكي ولاتحاولين ان تاكلي شيئا يفضل ان يكون الالتزام بالاوقات بالضبط ويفضل ان تكون الوجبات مبكرة يعني الفطور يفضل مبكرا عدم كثرة النوم ويفضل وجبة الاكل الرئيسية عند الساعة الثالثة ظهرا على اعتبار ان الفطور كان الساعة 9 صباحا اشربي الماء كثيرا خلال اليوم.
اتمنى الصحة والعافية للجميع .
اختكم
الروابط المفضلة