انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

مشكلتي الزوائد الدودية أأ قصدي الزوائد اللي في الجوانب...

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    ليمـLimonaــونة's صورة
    ليمـLimonaــونة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الموقع
    جداااوية بس عايشة في الرياض
    الردود
    255
    الجنس

    مشكلتي الزوائد الدودية أأ قصدي الزوائد اللي في الجوانب...

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    يابنات عندي مشكلة هي الزوائد اللي في جوانب الارداف.
    ممكن الارداف تنزل بس الجوانب ماهي راضية تروح شكلها مضا يقني مررررررررررررررة أتمنى الاقي الحل عندكم إنشاء الله ماتقصرون معايا

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Aug 2003
    الموقع
    الامارات
    الردود
    144
    الجنس
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    انا ما فهمت شو المشكلة بالضبط

    بس انا عندي رياضة لشد هالمنطقة

    وهي

    قفي مستقيمه وامسكي طرف اي شيء يعني مكتبه او طرف الشباك في الغرفه

    المهم ارجعي رجلك اليمين مثلا للخلف كثر ما تقدرين ارجعي للخلف
    كرري كم مره ثم ابدي بالرجل اليسار وهكذا
    واستمري هكذا مدة كافيه من الوقت يعني شهر او اكثر او كلما احتجتي حتى يشد
    ويارب تكون الرياضه وااضحه لك


    بالتوفيق

    اختك في الله

  3. #3
    ليمـLimonaــونة's صورة
    ليمـLimonaــونة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الموقع
    جداااوية بس عايشة في الرياض
    الردود
    255
    الجنس
    مشكوووووووووووووووووووووووووووورة أختي إنشاء الله تفيدني

    أنا قصدي الجوانب اللي في الفخذ .بس أنا أصلا ماني عارفة كيف أوصل قصدي لكم ما أدري يمكن يسموه الورك بس ماني متأكده

  4. #4
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى



    عزيزتي اول شي لازم تعرفي سبب هذه الزوائد

    هو اكل الدهون والمقالي
    والحلويات والمشروبات الغازيه
    هي سبب الارداف والجوانب

    اما لرياضه متل ماتفضلت الاخت الكريمه هاي الحركه كنت اخدها تدريب بالنادي للفخدين ........

    ثاني شئ تستلقين علي الأرض بجانبك الأيمن وتقومين برفع الرجل وهي ممدوده إلي أعلي زاويه قائمة لخمس مرات ....
    وبعد ذلك وانت بوضعك إثني ساقك وقومي بنفس الحركة خمس مرات ...
    وكذلك بالنسبه لجانبك الأيسر .. بهذه الطريقه سوف تشدين عضلات الأرداف وتقضين علي
    السلولايت المتراكمة.
    نصائح لموووو



    آخر مرة عدل بواسطة طيـــف : 23-04-2005 في 04:12 AM

    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  5. #5
    طيـــف's صورة
    طيـــف غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أعمــاق بحـــاري
    الردود
    21,074
    الجنس
    أنثى


    متقطفات نادي لمـــــــــــو
    تمارين شد عضلات الأرداف
    (التمرين الأول)


    التمرين :-
    * الاستلقاء في وضع مستقيم علي الأرض ( علي البطن ) .
    * رفع الجسم بعيدآ عن الأرض كما في تمارين الضغط .
    * إبعاد كل يد عن الأخرى علي نفس خط الكتفين وبمحاذاتهما .
    * اتجاه أصابع اليدين للأمام .
    * الحفاظ علي استقامة الجسم .
    * أخذ نفس عميق .
    * شد عضلات الأرداف وأوتار المأبض ( في الركبة ) .
    * الارتكاز علي أصابع القدم .
    * رفع الرجل اليمنى بعيدآ عن الأرض بعدة سنتيمترات 0 مع ارخاء القدم .
    * إخراج زفير .
    * دفع الجسم للخلف تجاه القدم اليسرى مع عدم تحريكها من علي الأرض .
    * شد مشط القدم اليمنى .
    * البقاء علي هذا الوضع لبضع ثوان .
    * أخذ نفس عميق .
    * الرجوع إلي وضع البداية للأمام .
    * خفض الرجل اليمنى إلي الأرض .
    * تكرار التمرين مع رفع الرجل اليسرى .
    * تكرار التمرين خمس مرات مع كل رجل




    إن الساعة الأكثر ظلمة هي الساعة التي تسبق شروق الشمس

    اذا ان اعجبكِ موضوع لي فلا تقل لي شكراً و لكن أدعي:
    اللهم اغفر له ولوالديه ما تقدم من ذنبهم و ما تأخر..
    وقِهم عذاب القبر وعذاب النار .. و ادخلهم الفردوس الاعلى مع
    الانبياء و الشهداء و الصالحين...واجعل دعائهم مستجاب بالدنيا والآخره اللهم اجمعين


  6. #6
    وعود الخير's صورة
    وعود الخير غير متواجد رئيسة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    التحقي بنادي ام بلال
    ((واخيرا بدأت المشوار)) وستجدين طريقة و لا اورع لهذه الزوائد

    بالإنتظـــــــــار



  7. #7
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    هلالالالالالالالالالالالالالا والله وغلالالالالالالالالا فيك
    و باااااااارك الله فيك يا حرصك

    وشوفي هذة الروابط ان شااااء اتفيدك
    http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=85503

    http://www.lakii.com/vb/showthread....%C7%D1%CF%C7%DD

    http://www.lakii.com/vb/showthread....%C7%D1%CF%C7%DD
    http://www.lakii.com/vb/showthread....%C7%D1%CF%C7%DD
    http://www.lakii.com/vb/showthread....%C7%D1%CF%C7%DD

  8. #8
    ليمـLimonaــونة's صورة
    ليمـLimonaــونة غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الموقع
    جداااوية بس عايشة في الرياض
    الردود
    255
    الجنس
    مشكووووووووووووووووورين والله ماقصرتو وحدة وحدة والله ما أدري أشلون أشكركم....


    بس وعودالخير اش هو نادي ام بلال بس ياليت توضحي؟ مشكووووورة

مواضيع مشابهه

  1. هل الأوربت تراك يزيل الزوائد اللي فوق الأرداف ويخفف البطن
    بواسطة (أم ليان) في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1
    اخر موضوع: 06-01-2009, 08:21 AM
  2. مشكلتي الزوائد الدودية أأ قصدي الزوائد اللي في الجوانب...
    بواسطة ليمـLimonaــونة في جمالكِ سيدتي وأناقتك حواء
    الردود: 2
    اخر موضوع: 22-04-2005, 06:06 PM
  3. الي يحب الصواني يدخل
    بواسطة basmh في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 2
    اخر موضوع: 05-02-2001, 01:48 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96