انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

كل يوم ولمدة نصف ساعة فقط ....

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    heno غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    saudia arabia
    الردود
    156
    الجنس
    امرأة

    كل يوم ولمدة نصف ساعة فقط ....

    كل يوم ولمدة نصف ساعة فقط
    الحركة بركة!
    كل الدراسات والأبحاث والتقارير الطبية تؤكد أن الحركة مفيدة لصحتك البدنية والنفسية، وأنها تجعلك تتمتعين بحياتك دون أى مشاكل صحية فممارسة الرياضة ولو مجرد المشى تجعل قلبك أقوى وجهازك المناعى أشد قدرة على حماية جسمك، كما تجعل نومك هادئاً وتجنبك آلام ما قبل الدورة الشهرية.
    تجعلك أكثر جاذبية..
    أجريت دراسة فى الولايات المتحدة على 8 آلاف امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و 44 سنة وأظهرت الدراسة أن 40% ممن يمارسن الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً، أصبحن أكثر جاذبية.
    تجنبك الإصابة بأمراض القلب..
    إن 30 دقيقة فقط من التمرينات الرياضية كل يوم تحسن مستوى الكوليسترول فى الدم بطريقة مذهلة.
    ويؤكد الدكتور رفعت قمر أخصائى أمراض القلب ذلك لأنه عند ممارسة الرياضة بانتظام تحدث زيادة تتراوح ما بين 10 إلى 20% من الكوليسترول الحميد، بينما يقل الكوليسترول الضار بنسبة 5% ومن المعروف أن زيادة مقدارها 1% من الكوليسترول الحميد تقلل احتمال الإصابة بالنوبة القلبية بمقدار 3%.
    تمنع زيادة الوزن..
    ممارسة التمرينات لمدة ساعة كل يوم تمنع حدوث زيادة فى الوزن.. وهذه النتيجة توصل إليها المركز القومى للبحوث لمكافحة زيادة الوزن فى مصر، عندما أجريت دراسة لمعرفة السبب وراء حفاظ 624 امرأة و155 رجلاً أجريت عليهم الأبحاث على أوزانهم وكانوا سابقاً من أصحاب الوزن الزائد.
    وأشار الدكتور أسامة رفيق أستاذ التغذية الإكلينيكية إلى أن اتباع الريجيم وحده لا يكفى فلابد من الالتزام بأداء التمرينات الرياضية يومياً.. فأداء التمرينات لا يخلص الجسم من قدر كبير من الوزن فحسب بل التمسك بأسلوب صحى للحياة.
    تقى من مرض السكر..
    أسبوع واحد فقط من التمرينات المنتظمة تقلل مقاومة الأنسولين، وهى الحالة التى يمكن أن تؤدى إلى الإصابة بالسكر.
    ويقول الدكتور يسرى الجزار استشارى السكر والغدد الصماء إن الشخص الذي يتميز بالنشاط والحركة لا يحتاج إلى إنتاج الكثير من الأنسولين كما هو الحال مع غير النشيط، وربما كان هذا هو السبب فى أن الشخص النشيط يقل احتمال إصابته بالسكر ثلاث مرات عن غيره.
    تزيل متاعب ما قبل الدورة الشهرية..
    إذا شعرت بالمتاعب التى تسبق الدورة الشهرية فعليك أن تمارسى رياضة الجرى فى النادى أو حول البيت.. فقد أظهرت دراسات عديدة أن التمرينات الرياضية تقضى على متاعب ما قبل الدورة الشهرية.
    وتقول الدكتور راضا بهنوس استشارى التغذية إن التمرينات تؤدى إلى إفراز العرق كما أنها تزيد تدفق الدم وإفراز هرمون الإندورفين، وهو المادة التى يفرزها الجسم لتحسين الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب والشعور بالألم.
    تجعل النوم عميقاً..
    إذا أصابك الأرق فترات طويلة فعليك بالتفكير فى تخصيص وقت لممارسة التمرينات الرياضية؛ ففى دراسة أجريت فى جامعة ستانفورد على 29 رجلاً و14 امرأة، ظهر أن هؤلاء الذين كانوا يمشون ويقومون بتمرينات سهلة لمدة 40 دقيقة أربع مرات أسبوعياً، كانوا قادرين على النوم لساعات أطول وينامون بسرعة، إلى جانب أن الفوائد تصبح ملموسة بعد 4 أشهر فقط من التمرينات.
    تخفف آلام الظهر..
    التمرينات المقوية للظهر التى تمارس بانتظام تقلل آلام الظهر بصورة كبيرة.
    ويقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى أمراض الروماتيزم إن العضلات الضعيفة المحيطة بالعمود الفقرى تجعله أكثر عرضة للإصابة.. فكلما كان الظهر أقوى كلما كان الإنسان أكثر لياقة، وكانت نتائج الرياضة أفضل.

  2. #2
    امل الحياة's صورة
    امل الحياة غير متواجد النجم الفضي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الموقع
    Canada
    الردود
    1,875
    الجنس
    امرأة
    والله كلام صحيح وانا اشهد










    لانهم من زمان قالوا فى الحركه بركه

  3. #3
    umhusni غير متواجد عضو جديد
    تاريخ التسجيل
    Jul 2004
    الموقع
    عمان الاردن
    الردود
    27
    الجنس
    أنثى

    كل يوم ولنصف ساعه فقط

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فعلا احسن طريقه للمحافظه على الصحه الجسديه والنفسيه الله يبارك فيكي على المعلومات القيمه

  4. #4
    وسام غير متواجد الأم الواعية "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    فعلا كلام منطقي وسليم
    تسلمين اختي هينو على المشاركة المفيدة








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  5. #5
    شروق الامل... غير متواجد زهرة لا تنسى "إشراقة الحرف - زهرة الحوار "
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الموقع
    أحب زوجي
    الردود
    10,864
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    2

    تعقيب كتبت بواسطة امل الحياة
    والله كلام صحيح وانا اشهد










    لانهم من زمان قالوا فى الحركه بركه

    .................................................. .................................................. ........
    § •°• رحلتي مع السعادة , ومن أين بدأت وكيف أصبحت , شاركوني فرحتي بها •°• §
    الاستغفار بنية طلب شئ معين !!! ما حكمه ؟

    قصص للمداوميين على الأستغفار وقيام الليل

    http://www.lakii.com/vb/a-6/a-754247/

    أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم
    وأتوب إليه


    قال ابن القيّم : إذا أردت أن تعرف قيمتك عند الله فانظر بماذا يشغلك ؟!




    اللهم اغفر للمؤمنيين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات



  6. #6
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    تسلمين عزيزتي الله يحفظك يا رب مواضيعك مميزة ومفيدة ومجهود طيب تشكررررررررررررررين علية...

مواضيع مشابهه

  1. صور ساعة مكة المكرمة ، أكبر ساعة برج في العالم
    بواسطة لبّى قلبي في ركن الصور والتصوير الفوتوغرافي
    الردود: 50
    اخر موضوع: 25-08-2010, 03:41 AM
  2. عمل 12 ساعة يكفر ذنوب 17520 ساعة
    بواسطة سعيد القاهره في روضة السعداء
    الردود: 3
    اخر موضوع: 09-12-2008, 10:23 PM
  3. وجبات ال1/3 ساعة (تلت ساعة) للمرأة العاملة
    بواسطة بيتزا مخصوص في المقبلات والسلطات والشوربات والمشروبات
    الردود: 4
    اخر موضوع: 14-05-2008, 01:04 PM
  4. وللحب في قلبي كلمه
    بواسطة صاحبة القلم في فيض القلم
    الردود: 4
    اخر موضوع: 09-03-2005, 09:46 PM
  5. وللحب وجه آخر !!!
    بواسطة قطرة الندى 0 في فيض القلم
    الردود: 7
    اخر موضوع: 11-08-2002, 01:19 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96