السلام عليكم ورحمة الله هذا موضوع قراته مؤخرا ً في أحد المجلات العربية وحيبت أنك تستفيدون معاي ..
يعتبر تنشيط الحرق الغذائي في الجسم ركنا ً أساسيا ً من أركان عملية تقليل الوزن .
ويمكن تنشيط عملية الحرق الغذائي بتناول الأغذية الصحيحة لاسيما الألياف
( أي الخضر ) والبروتين (أي اللحوم )
وعليك ِ أن تتذكري شيئا ً مهما ً .. أن نسيان تناول بعض الوجبات الغذائية لاسيما وجبة الأفطار سوف يجعل الحرق
الغذائي بطيئا ً جدا ً . فعليك ِ أذن أن تأكلي جيدا ً وأن تختاري الأغذية الصحيحة التي تنشط الحرق .
وهذه الخطة التي تمتد لمدة 3 أسابيع سهلة فعلا ًَ لأن فيها درجة كبيرة من الحرية .
وسوف أدرج المأكولات وكمياتها وأترك لك ِ حرية الاختيار في الوقت وفي اليوم الذي ترغبين !
يلا نبدأ
الأسبوع الأول :
أستعدي لفكرة تناول الكثير من الخضر والبروتين مع التقليل من النشويات . تدرجي في ذلك لكي لاتصابي بالانتفاخ .
الأفطار :
_ حصة واحدة من النشويات .
_حصة واحدة من البروتين .
_ حصة واحدة من الفاكهة .
وجبة صغيرة :
_حصة واحدة من الفاكهة .
الغداء :
_حصتان من الخضر .
_ حصة من البرويتن .
_ حصة من النشويات .
وجبة صغيرة :
_حصة واحدة من الخضر أو الفاكهة .
العشاء :
_ حصتان من الخضر .
_ حصة من البروتين .
_ حصة من النشويات .
وبكمل المرة الجية وجعتني أيدي من الكتابة ..
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة