السلام عليكم انا عضوة جديدة في المنتدى اتمنى اني افيدكم بمعلوماتي وانا كمان استفيد من معلموماتكم وان شاء الله اكون ضيقة خفيفة على المنتدى الجميل .
بصراحة انا حابة اسوي رجيم وهذا الرجيم حست انة مناسب لي بس في بعض الشغلات انا مااحبها ابقي نصحتكم
الافطار:
-----
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
------------------------------------------
الضحى:
-----
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
--------------------------
قبل الغداء:
------
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
---------------------
الغداء:
-----
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
-----------------------------------------------
المغرب:
------
حبة فاكهه
--------
العشاء:
------
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
انا راح اقول الاشياء اللي انا مااحبه عشان تعطوني البدل
*** اللبن _ الحليب _ التمر _ الروب _السمك _ < والاناناس يكون جاهز او طبيعي >
ومشكورين
وانا وزني مابين 49_ 50 والطول ما ادري بس بشكل عام طويلة
تحياتي
صديقة الحب
الروابط المفضلة