السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي من لديها فكرة عن مقدار الدهون او السكر بالمعقة التي ينبغي عدم الأكثار منها
مثلا عند الطبخ كاستين رز استخدم ملعقتين او ثلاث ملاعق طعام من الزيت فقط
الأدام ملعقة طعام او بدون
اذا طبخت دجاج استغني عن الدهون نهائي مع العلم اني ازيل الشحم غالبا
اريد معرفة الكمية الصحيحة وللعلم اني لا ابزل كثيرا من الجهد
بانتظاركن