بسم الله الرحمن الرحيم

هذهِ بعض الأطعمة الصالحة للحمية .. وفي كل وقت ...
أقدمهابين أيديكن .. ياغاليات ..حتى تكون موائدنا عامرة بالصحة ..

وللمعلومية (( هذه "الطبخات" لم أنقلها أو أاخذها من أحد جربها ولكنهامن:



.

.

.

(تأليفي..)

بعضها جربتها والبعض للأمانة لم أجربه ..

وأود أن أنوه أن هذه الأطعمة توافق بعض الأنظمة التي أجدها منتشرة في هذا القسم :.


وبسم الله نبدأ ..

****

سلطة الدجاج : أو فتوش الحمية ..
المقادير ربع دجاج .. مسلوق طبعاً
مقدار واحد خيارة وواحدطماطم
بقدونس حسب الرغبة
ليمون
ربع خبزة بر أو شريحة توست بر
فنجان زبادي منزوع الدسم
ـــــــــــــــــــــ
الطريقة:.
قومي بتقطيع الدجاج إلى قطع صغيرة أو (نتفيه) ثم ضعي عليه مقادير الخيار والطماطم والبقدونس حيث تكون مقطعة لقطع صغيرة ثم احركيها مع بعض حيث تتداخل مع الدجاج ..

ـ اعصري الليمون واخلطيه بالزبادي ثم ضعيه فوق السلطة

ـ قطعي الخبزة " البر" إلى قطع صغيرة وحمصيها على النار ( بصينية " تيفال" وبدون اضافة زيت ..)

ثم ضعي الخبز فوق السلطة..

جربتها ولكن بدون زبادي ..

وبالهناء والعافية ..


***



البيض المحشي ..


الطريقة :
خذي مقدار من البيض .. مسلوق ..

ثم اقطعيه من النصف بالعرض ..

استخرجي صفار البيض وضعي مكانه .. اما قطعة خيارة ..(مجربة)
أو ملعة صغيرة تونة
أو لحم أو دجاج حسب رغبتكِ

وبالهناء والعافية ..


*****
بيتزاااا (الحمية)


الطريقة


أحضري خبز صامولي" بر"
ثم قطعيه إلى حلقات
ثم ضعي على كل حلقة ..
ملعقة معجون طماطم وملجبن مبشور قليل الدسم
وزيتون ثم حمريها في الفرن..

أو أحضري خبز مفرود " بر " وضعي عليه ملعقة معجون طماطم وملجبن مبشور قليل الدسم
وزيتون ثم حمريها في الفرن ..
للعلم ( كلاالطريقتين مجربة )
وبالهناء والعافية


****

فطيرة الأناناس
بامكانكِ أن تأكلي فطيرة أناناس..وفي نفس الوقت تحافظي على رشاقتك ..
المقادير
أحضري " توست" بر" ثم قطعيه إلى دوائر ..
ثم ضعي فوقه مقدار ملعقة قشطة طازجة منزوعة أو قليلة السم
ثم ضعي عليها حلقة الأناناس .. ثم ضعيها في الثلاجة حتى تبرد
وبالهناء والعافية

***

برجر الحمية ..

المقادير عدد من توست بر
شرائح طماطم وخس
شرائح جبن قليل الدسم
دجاجبرر

الطريقة
حمصي الجاج بدون زيت على (صينية تيفال)
قطعي التوست الى دوائر
ضعي الجبن على التوست ثم ضعي الدجاج ثم حلقة طماطم وخس ثم غطيها بحلقة توست ..

.. مجربة هذه ..

وبالهناء والعافية








**


بنات وش رايكم أنفع " شيف" ولاأقعد بوحي القلم أحسن لي ..

هلااااااااااااااااااااااا وغلااااااااااااااااااااااااا بأختي الغلا

تصلحين شيف 100% بس بشرط بعد ما تذوقيننا

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> وحده عجازه تبغى تذوق قبل ما تسوي


والله أكلات يسلمووووووووووو أيدياتك أختي بس شوفي أنا بنسخها وبيعها وش رايك

لا تكون حقوق الطبع محفوظه


تحياااااااااااااااااااااااااااااااااتي

تورتينا يا ام مراد بطلتك الحلوة .. وموضوعك الاحلى
وتنفعين شيف للأكلات الخاصة بالرجيم
وتسلم دياتك على الاكلات الذيذه والخفيفه

شكرا لك أختي على كل هاي الكميات من الوصفات الخاصة بالحمية والرجيمم


يعطيك الله ألف عافية

أم مرادالتميمي* هنا

وانا

اقووووووووووووول الركن منووووووور

الحلو عندنا

والله

موضوع ممتاز والكل راح يستفيد فلا يقتصر على الرجيم فقط بل هو غذاء صحي ومنوع

تسلميــــــــــــــــــــــــن على المجهود الرااااااااااااائع

الله لايحرمك الاجر..

الغالية .. أم قتيبة .. ابشري بالذواقة ... بس وفري الطلبات ..وشهادتك أعتز بها شيف مية بالمية ..>>>كبر راسها ..!

أماالحقوق ماهي محفوظة لكن >>>> نبي نسبة ..

الله يحفظكِ ياعزيزة ..

****

حبيبتي وسام.. الله ينور عليكِ بدنياكِ وآخرتكِ .. وفي قعرقبركِ والقارئين والمسلمين أجمع .. آمين ..
أجل أنفع شيف .. شهادة أعتز بها .. ...>>> ايش رايك نتشارك في كتاب ونبيعه ..؟؟؟
لاعدمتكِ ياغالية ..

*****
الغالية لبلبة .. حياكِ الله وبياكِ .. وشكري لحضوركِ..!

****
الحبيبة والغالية .. لموو.. الله ينور عليكِ دنياكِ وفي آخرتكِ وفي قبركِ والقارئين وجميع المسلمين ..

الله يوفقكِ وأتمنى أنه أفادكم ..

دعواتي للكل ..بالتوفيق والسداد ..

خطييررررررررره والله ياام مراد

وصفات بتجننن

بدي اجرب فطيره الاناناس مبين عليها شهيه

يسلمو ايديكِ

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين يارب
تسلمين على الدعوات الطيبة,,,

يعطيج العافية اختي ام مراد على الموضوع الحلو وتنتظر منك المزيد ان شاء الله ؟؟

تسلمي ياغالية إلا تنفعي شيف ونص كمان
وياهلااااااااااااااااااا بك إنتي ووصفاتك الرائعة