السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقد قمت بشراء دراجة رياضية وانا عندي زيادة في الوزن ومثل ماتعرفون ان الآن فصل الشتاء ولا استطيع
انا اعمل رجيم لاني اعمل واجوع بسهولة فهل ركوب الدراجة في البيت لها فائدة في نقص الوزن من غير رجيم
وكم من الوقت لعمل الرياضة وهل لها وقت معين مثلا في الليل بعد العشاء


افيدوني جزاكم الله كل خير

اختي اريد ان افيدكي

1.قبل الاكل بساعة تقريبا اشربي 3 او 4 كاس ماي حتى اذا اتيتي الى المائدة سوف لن يكون جوع ....

2. قومي عن المائدة ولا تكونين مملوة من الاكل....

3. وبعد ربع او نص ساعة اعملي رياضة عادية ثم اعملي رياضة الجري على الدراجة ابئي بالخفيف تم الى الاسرع.....حوالي نص او ساعة حسب القدرة....

4.اعملي رياضة الجري في الصباح 20 دقيقة ثم بعد الغذا 30 دقيقة وبعد العشاء 10 دقائق....

5. كل يوم او يوم وترك تحممي في ماي دافي حسب الرغبة

وارجو اني فتك في المعلومات

تقبلي تحياتي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ركوب الدراجة مفيد جداا وخاصة للأرداف بشرط ان تمارسي هذه الرياضة بشكل مستمر حتى تلاقي نتايج حلوة واذا كنتي تركبي الدراجة بدون عمل ريجيم ما راح ينقص وزنك بسرعة بس على الاقل بتحرقي لك كم سعرة حرارية وتقدري تحافظي على وزنك بدون زيادة .. وانا انصحك بالتخفيف في الاكل اذا ما تقدري تعملي ريجيم

هــــــــــــلا اختي
ان اعرف انه الدراجة تشد الأرداف بس مانتحف كامل الجسم
لو شريتي( سير للمشي) كان افضل لجسمك...

أنا مثلك أختي شريت جهاز ( اوربت ) وما استعملته لحد ألحين من شعبان هذا الكلام وطبعا جا الشتاء مع الكسل وذاني أنظر له وهو ينظر لي وينتظرني وأنا أنتظر العزيمة والإرادة
ترى الدراجة جيدة بحق للتخفيف لكن لازم من تخفيف من الأكل
حاولي أختي التخفيف من الطعام وستجدي أن النتيجة جيدة

الاخوات فادوكي وانا للاسف ماجربتها لذلك ماعندي فكرة عنها مع اني حبيت اساعدك