انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 8 من 8

الشد العضلي:( أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    زايد الخير's صورة
    زايد الخير غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الردود
    625
    الجنس
    رجل

    الشد العضلي:( أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي

    الشد العضلي

    --------------------------------------------------------------------------------

    ماهو؟

    هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة.
    بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.

    إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلي حدوث شد عضلي.

    هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.

    أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة . مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة.

    ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.

    هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.

    الأعراض:

    ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.
    ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

    الأسباب
    بالإضافة إلي الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي:

    _ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.

    _الضغط علي الأعصاب: الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل . يزداد الألم مع استمرار المشي.
    _نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.

    اللجوء للطبيب:

    يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة علي الحالة بسهولة.
    ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.

    العلاج:

    بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد علي ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات.
    يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
    يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.

    الوقاية:
    هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .

    تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
    يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
    يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.
    يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.
    تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.
    إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.
    مثال : قف علي بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.


    الرعاية الشخصية:

    إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.
    التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات.
    بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء
    إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلي الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.
    بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلي الأرداف.
    استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها.
    ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم

    منقوول للفائده


    الصحه

  2. #2
    محبة القرآن غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الموقع
    في وسـ لـك ـــــط..
    الردود
    6,127
    الجنس
    امرأة
    بارك الله فيكم وفي نقلكم أيها الفاضل..

    نقل مفيد وبالذات لي ..لأنه كثيييراً ما يحصل لي..

    جزاك الله خير الجزاء...


    يارب إنـــــها لا تقوى فألهمها الصبر والحكمة... واجعلها على تحمل المصاب أقــوى


  3. #3
    وسام غير متواجد الأم الواعية "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    جزاك الله خيرا اخي الكريم .. على المشاركة المفيدة .. دائما مواضيع رائعة وفي غاية الاهمية ..








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  4. #4
    زايد الخير's صورة
    زايد الخير غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الردود
    625
    الجنس
    رجل
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    السيده المحترمه محبة القرآن

    السيده المحترمه وسام

    بارك الله فيكن

    مشكوووووووووووورين جدا والله


    شكراً


  5. #5
    الكروان غنى's صورة
    الكروان غنى غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Mar 2003
    الموقع
    **((؛؛,, فــــــــ ..جوف قلبه..ـــــــــى,,؛؛))**
    الردود
    9,971
    الجنس
    أنثى
    بارك الله فيك اخى الكريم..

    والشد العضلى غالبا مايعانى منه الرجال نظراً لقيامهم بمهام اصعب

    تسلمين ياسوير الغلا

  6. #6
    زايد الخير's صورة
    زايد الخير غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الردود
    625
    الجنس
    رجل
    تعقيب كتبت بواسطة الكروان غنى
    بارك الله فيك اخى الكريم..

    والشد العضلى غالبا مايعانى منه الرجال نظراً لقيامهم بمهام اصعب
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    نعم اختي بارك الله

    مشكوره جدا على مرور الكريم

  7. #7
    روينة's صورة
    روينة غير متواجد "روح الحماس " كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1

  8. #8
    زايد الخير's صورة
    زايد الخير غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الردود
    625
    الجنس
    رجل
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    واياك اختي بارك الله فيك

    مشكوره

مواضيع مشابهه

  1. [صيد الشبكة] الشد العضلي في الساق اسبابه وعلاجه
    بواسطة ام هذال في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 3
    اخر موضوع: 07-03-2011, 09:15 AM
  2. الشد العضلي
    بواسطة دموع غريبة في المجلس العام
    الردود: 5
    اخر موضوع: 12-04-2010, 12:53 PM
  3. الجهاز العضلي يتكلم
    بواسطة حقائق إيمانية في المجلس العام
    الردود: 2
    اخر موضوع: 10-01-2010, 07:52 PM
  4. آه من الشد العضلي....ساعدوني
    بواسطة بسمة أمل في الحمل والولادة و الرضاعة
    الردود: 11
    اخر موضوع: 08-04-2007, 12:04 PM
  5. الشد العضلي تعالوا نشوف أسبابه وعلاجه..
    بواسطة الجمان في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 12
    اخر موضوع: 16-07-2004, 04:11 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96