كيـــــــــــــــــــف حال الصبايا الرشيقات عندي رجيم بس للامانه مجرب ونفع بس الاستمراريه والاراده اسهل طريق للوصول للغايه وهي الرشــــــــــــــــــاقه ،،
<<<<<<<<<<<<<--------------- طولتها صح
المهم البرنامج كتالي:
الفطــــــــــــــــــــــــــــور :
كاس حليب قليل الدسم
((انا وخواتي تستخدم حليب الصباح اللي هو حليب بوني قليل الدسم وسكر وسط ))
سندويشه بر او عادي وسطها جبن قليل الدسم ،،
الغداء :
5 ايام شوربه عاديه الشوفان حقت رمضان وحطي فيها خضروات من جد الياف حقيقه تصير فاهمين
للمعلوميه الشوربه ابتعدي عن الماجي واي زيت وعادي تحطين بهارات وذرة ملح ،،
العشاء :::
زبادي قليل او خالي الدسم ،
او فاكهه اي صنف ماعدا الموز والمنجا ،،
انا احيانا اسوي لي كاس كبتشينو واحط فيه حبتين سكر ...
وللامانه انا ماشيه فيه واحس من جد اني خافه
النصــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــائح ::
1-المشي لمدة نص ساعه على الاقل بعد انتهائك من العشاء بساعه ،
2- قياس الوزن كل بدايه اسبوع جديد،
3- تطبيق الرجيم لمدة اسبوعين
-------------------------------------------------------------------------------
بنات احيانا انا مع الدجاج اشرب سفن دايت اوي اي مشروب مثل فيمتو بدون سكر مستعده لرمضان وفي رمضان باكنسل وجبة فطور الصباح ،،
وابتدي مع الغداء كافطور المغرب ،،
-------------------------------
ماكثر عليكم اي سوال انا موجوده بس بنات لاحد يزعل اذا تاخر عليكم تعرفون دراسه واختبارات شهريه ورمضان كريم
--------
اللي تسويه او اللي يعجبها تدعي لي بالستر والهدايه والتوفيق انا وخواتي وجميع المسلمين والمسلمات ،،
الروابط المفضلة