انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 7 من 7

ماهو الريجيم السهل ..؟؟؟

(ركن التغذية والصحة والرجيم - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    لبنه1's صورة
    لبنه1 غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الموقع
    قصيمية بكل فخر
    الردود
    259
    الجنس

    ماهو الريجيم السهل ..؟؟؟

    هذي أول موضوع أشاركفيه في هالمنتدى وأرجو إنه يعجبكم إختياري ..
    ريجيم بسيط , سهل والنتيجـة هذه الكلمات قد تسمعينها كثيرا, ولكن ما هو الريجيم السهل حقا؟
    طريقة " الدكتور تارنوير " الجديدة قد تحمل الجواب,فمعدل الريجيـم خمسة عشر يوما فقط تفقدين خلالها سبعة كيلو غرامات تقريبا من وزنك.
    الريجيم منوع،منظم،رائع,واتباعه سهل سواء كنت تتناولين طعامك في البيت أو في المطعم.
    القواعد الأساسية:

    -اكتفي بتناول الأطعمة المسجلة.
    -ابتعدي نهائيا عن كل ما فيه كحول.
    -إذا ما شعرت بالجوع بين الوجبات،
    فاكتفي بأكل القليل من الجزر.
    -اشربي الشاي،القهوة،والليموناضة
    بكثرة.
    حضري السلطة مع الخل،أو الحامض،
    ابتعدي كليا من المايونيز.
    -لا تضعي الزبدة على الخضار,قليل
    من الحامض مسموح به.
    -اختاري اللحوم الخالية من الدهن
    والشحم ،وانزعي قشور الدجاج.
    -إذا شبعت قبل الانتهاء من تناول
    طعامك انهضي عن المائدة.
    -لا تتبعي هذا الريجيـم اكثر من
    من خمسة عشر يوما.


    بعض النصائح العلمية:

    -باستطاعتك القيام بفحص طبي
    شامل قبل البدء بالريجيم.
    -اختاري الفاكهة الطازجة والخضار
    الموسمية.
    -لا تدعي كمية اللحوم تزيد في الوقعة
    الواحدة عن 200 غرام.
    -تناولي الخبز العادي.
    -كمية الخضار المسموحة كبيرة ولكن
    بدون زبده أو زيت.-اختاري الجبنه التي يبلغ معدل المواد
    الدسمة فيها 25 % فقط.
    -اصعدي إلى الميزان يوميا وسجلي
    وزنك.
    -بعد انتهاء مدة الريجيم مارسي الرياضة
    كي لا يتهدل جسمك.
    طعام الفطور:

    يوميا قليل من الفاكهة،قطعة من الخبز العادي
    الغني بالمواد الغذائية.قهوة أو شاي دون أن
    تضيفي إليها سكر ،حليب أو كريما.

    السبت:

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -لحوم باردة (دون دهن أو شحم).
    -بندورة مقشرة ،مقطعة ومقلية.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -سمك.
    -سلطة خضار.
    -قليل من الخبز والفاكهة.

    الأحد:

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -سلطة الفاكهة الطازجة.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -لحمة مقلية دون مواد دهنية.
    -بندورة ، زيتون ، فجل ، ملفوف.

    الاثنين:

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -سلطة التونة مع الخل أو الحامض (دون
    زيت).
    -شمام ، أو فاكهة الموسم.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -لحمة مشوية.
    -سلطة الخضار.

    الثلاثاء:

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -بيضتان مقليتان ، أو عجة.
    -جبنة بيضاء.
    -ملفوف ،لوبياء خضراء أو بندورة.
    -قطعة خبز عادية.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -فروج مشوي ( انزعي عنه الدهنه والجلد
    قبل أكلة ).
    -خضار.

    الأربعاء :

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -أجبان قليلة الدسم.
    -خبز.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -سمك.
    -سلطة خضار طازجة.
    -قطعة خبز.

    الخميس :

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -سلطة الفاكهة.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -دجاج مشوي.
    -سلطة البندورة.
    -فاكهة الموسم.

    الجمعة :

    طعام الغداء : -قهوة أو شاي.
    -دجاج أو حبش.
    -بندورة ، جزر ، ملفوف ،قرنبيط.
    -فاكهة الموسم الطازجة.
    في المساء : -قهوة أو شاي.
    -شريحة لحم مشوية حسب الرغبة.
    -سلطة الخضار ( بندورة ، ملفوف ،
    خيار……).

    "

    مـ
    نـ
    قـ
    و
    ل

  2. #2
    soso's صورة
    soso غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    Egypt
    الردود
    1,557
    الجنس
    امرأة
    جزاك الله خيرا لبنه1
    مشاركة قيمة

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Sep 2004
    الموقع
    بحر الخيال
    الردود
    87
    الجنس
    هاااااااي
    وااااو
    موضوع راااااائع وطرسقه كووووول سهلة
    تسلمي

  4. #4
    لـــمـــووو's صورة
    لـــمـــووو غير متواجد "شعلة التغذية "كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الردود
    8,380
    الجنس
    امرأة
    مشكووووووووووووووورة اختي..

  5. #5
    وسام غير متواجد الأم الواعية "كبار الشخصيات"
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    بارك الله فيك اختي لبنه .. نظام جميل جدااا ومنوع .. يعطيك الف عافية ..








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  6. #6
    وعود الخير's صورة
    وعود الخير غير متواجد رئيسة أركان الأطباق
    تاريخ التسجيل
    Nov 2003
    الموقع
    في مكان ما...على سطح كوكب
    الردود
    51,980
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    184
    التكريم
    • (القاب)
      • صاحبة همسة متميزة
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • متألقة صيفنا إبداع 1431 هـ
      • نبض وعطاء
      • درة مطبخ لك
      • ناصحة متألقة
    (أوسمة)
    شكرا لك وجوزيت خيرا...
    معلومات مفيدة وقيمة.

    بالإنتظـــــــــار



  7. #7
    روينة's صورة
    روينة غير متواجد "روح الحماس " كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الموقع
    في منزلي المتواضع
    الردود
    5,414
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1

    أولا يااااااااااااااااااهلا بكي معنا أختي في بيتك الثاني

    ثانيا:
    حلو وغريب
    تسلمي على النقل
    خزنته في جهازي

مواضيع مشابهه

  1. السهم الرابح في رمضان ( صور )
    بواسطة نجدية اصيلة في المجلس العام
    الردود: 12
    اخر موضوع: 21-08-2011, 12:56 AM
  2. **متميز ** عدناا بوصفة تخرب ابو الريجيم نفسه مش الريجيم و بس--- فييييينك راجو ههههه
    بواسطة **ام البنات ** في المعجنات والسندويشات والفطائر والخبز
    الردود: 69
    اخر موضوع: 15-11-2009, 07:01 PM
  3. درب درب البريانــــــــــــى السهل وصل
    بواسطة جريحه الحب في الأطباق الرئيسة
    الردود: 10
    اخر موضوع: 28-08-2005, 09:13 PM
  4. حلا أسهل من السهل
    بواسطة وردة القمر في الحلويات والكب كيك والكيك وحلويات العيد
    الردود: 7
    اخر موضوع: 14-01-2004, 11:11 PM
  5. ابن العم الشهم
    بواسطة حبة البركه في الأمومة والطفولة
    الردود: 7
    اخر موضوع: 04-04-2003, 02:49 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96