السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا بنات ليكم وحشة يا منتدى لك
باختصار شديد
طولي 165 و وزنى 100 الان ،في الفترة يلي فاتت نقصت الي 93 و رجعت وانا الان مصممة على ان اضعف وكن اريد ان اكتب كل ما افعله لكى اشعر بتشجيع من صديقات جدد واتمنى ان تساعدونى وسوف ابدا من الغد بكتابة برنامجى الذى سوف ابدا به باذن الله وسوف اقوم برجيم النقاط بعون الله ارجو منكم مشاركتى في هى الرحلة

اشكركم وسوف نبدا غدا يلا يا بنات

الله يوفقنا ويوفقك ويعينا على نقصان الوزن الزائد واحنه بصحه وعافيه

الله يوفقك وانا ان شالله اكون معاك انا كمان ودي انحف عشره كيلو خلال شهرين
يارب

الله يوفقك ان شاء الله
المهم الاستمرار و طل ما تصلي لوزن ما حتى لو شعرتي بالإحباط أو أي شي يكدر عليك حاااااولي أن تخرجي تلعبي رياضة تتحركي وتلتقي بصديقاتك و طبعا قبل كل هذا وذاك القرآن و الاستغفار و الذكر
أهم شي لا يرجع الوزن اللي فقدتيه

انسي أنو وزنك طلع من جديد المهم ينزل ان شاء الله و نحن هنا معك نشجعك
و الحمد لله أنك اخترتي رجيم صحي
بالتوفيق

ماعليكي ياختي ان شاءالله ترجعي احسن من اول

صباح الخير كيف حالكم يا بنات
بارك الله فيكم على تشجيع ونتمني صديقات معاى في هذه الرحلة ونصل الي الجسم السليم با رب

الفطور اليوم كان
بيضتان =4
رغيف بالشعير ربع تقريبا =1
كاس شاى بالسكر ونعناع =نقولو 2
المجموع 7 نقاط

يستر الله على الغذاء
نشوفكم يا صبايا

ربنا يوفقك وتخسي تاني وانا كمان هكون ان شاء الله معاكي انا طولي 161 ووزني 103 اول هدف ليا ان شاء الله 90 لاني كنت عملت رجيم قبل كده ووصلت ل90 ورجعت زدت تاني
الرجيم الي هتبعه ان شاء الله هيكون الهرم الغذائي لاني زهقت من كتر الرجيمات الي بتخسس في وقتها ولما اسيبها ارجع تاني وجسمي خلاص بقى حقل تجارب لجميع انواع الرجيمات فربنا يوفقني في الرجيم ده واخس عليه ومرجعش تاني
انا هبتدي من بكره الرجيم وهكتب معاكي يومياتي وربنا يوفقنا ونخس

موفقه يارب

أنا كمان بحاول أنقص وزني

وإن شاء الله نوصل للمثال بإصرار و حماس

رائع جدا
البداية جيدة
بس يا حبي بكفي بيضة واحده للفطور
والسبب انه البالغ بيحتاج إلى 5 بيضات فقط خلال الاسبوع
وربنا يسعد قلبك
بس اختيار موفق للرجيم النقاط
ديري بالك رجيم النقاط بده مشي أو اي حركة ورياضة
وكمان بده ماء تشربي كويس
وربنا يوفقك يا جميل

بارك الله فيك يا اختى وياريت تنصحينى في الاكل كمان

الغذاء
نصف رغيف شعير
4 ملاعق فول مدمس
كاس شاى حلو
تفاحة
العشاء
4 ملاعق ارز مطبوخ
قطعة صغيرة من البطاطا المسلوقة
عصير فراولة

وهذا كان اليوم

على فكرة انا عملت رياضة لمدة ربع ساعة مشى

مازاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااال